健康的标准在很多人看来,就是胃口好、饭量大。其实不然,如果你想要长寿,请适当保持饥饿。 为什么少吃可以长寿? 一、延缓细胞老化 最新的血管衰老研究报告指出,吃得少,人体的肝脏会产生一种酮基分子,可以缓解血管上的细胞老化。 二、减少活性氧 人体吸收的氧气很多都被催化成活性氧,这种自由基能够损害细胞和动脉血管,加速老化。当人吃得越多,体内产生的活性氧就越多,从而加速老化。所以吃少点可以减缓衰老,让人更长寿。 三、避免老年痴呆 由于吃得比较饱,在胃需要消化的时候,会让更多的血液涌向胃部,全身的血液量是相对不变的,这个时候大脑的供血量就会随之减少。这时候,脑部的正常功能由于缺血、缺氧不能运作,大脑会早早地退化,容易导致老年痴呆。 四、减轻体重 食物吃得适当、不过量,不仅有利于形体的塑造,还避免了肥胖的产生。肥胖会让人增加患上糖尿病、冠心病的风险。 五、保护心脏 当胃部吃得太撑的时候,为为了字身体里寻找空间,很有可能往上挤,影响到心脏的运作。再加上胃在消化食物的时候需要很多血液,这是心脏就容易缺血,导致心肌缺血或者心肌梗塞,甚至还会猝死。 在饮食上,越来越多的人注重营养,而不在于食物的量。吃饭过量会让肠胃得不到休养,胃会不断分泌胃酸,容易损伤胃黏膜,出现消化不良的症状,有时候还伴有胃部炎症出现。吃得太多容易摄取更多脂肪,这些脂肪堆积在肠道里,容易导致便秘。 吃太饱不止会撑出肠胃病,还容易撑出以下这些病。 1.骨质疏松 长期饱食易使骨骼中钙流失增加,骨质疏松就离你不远了。 2.肾病 过量的饮食会让你的泌尿系统不堪重负,当肾要排出过多的非蛋白氨的时候,肾脏会不断透支。 3.癌症 过饱会让身体里抑制癌细胞的因子活动降低,会让患癌的几率升高。 4.急性胰腺炎 晚餐吃得营养太过丰富、食量过多,如果又喝了很多酒,很容易导致急性胰腺炎。 5.神经衰弱 晚上吃得太饱,胃部会挤压到身体其他器官,这种兴奋感会让大脑持续接受,容易引起神经衰弱。 看到这些容易撑出来的病,朋友们应该有意识地控制食量,最好是7分饱,更有利于健康。 其实,导致吃太多的原因有很多,一边吃饭一边做其他事情,容易分心,让自己不知不觉中吃更多的食物。吃饭时要专心吃饭,细嚼慢咽,更有利于消化,还能让大脑尽快接受到饱餐的讯号,让身体停止饮食。 最后,建议朋友们多吃含水量高的食物,它能让胃部很快感受到胃已经盛满了,不需要继续进食了,有利于减少进食量,保持身体健康。 |
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