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现在黑茶的养生作用得到越来越多人的重视，不少人也纷纷加入喝黑茶养生的大军当中。 但喝茶养生并不是一件一蹴而就的事情，这需要长年累月的“坚持”才会有效果。坚持喝黑茶，你会获得以下7个好处······ 1 美容养颜的效果 坚持长期饮茶 每日饮茶2~3杯，让体内维持足够的茶多酚含量。你可能并不会明显觉察到体内抗氧化、清除自由基的进程，但保持每日饮茶的习惯，会让你不知不觉肤质靓丽。 茶能够起到抵抗紫外线及其他电离辐射的作用。 2 纤体减肥的效果 坚持长期饮茶 许多爱美女性都爱喝茶，为的就是这纤体减肥的效果。 儿茶素通过抑制肠道中的消化酶，减少肠道组织对碳水化合物、脂类的吸收，从而预防肥胖；茶多酚则会通过抑制体内脂肪沉积、促进多余脂肪分解，对抗肥胖。 看看身边经常饮茶的朋友，你就会知道，长期喝茶的人几乎都不是胖子。 3 调理肠胃的效果 坚持长期饮茶 我国民间一直有饮茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统。 例如黑茶中的成分，在抑制人体肠胃中有害微生物生长的同时，又能促进有益菌的生长与繁殖，是游牧民族长期以来调理肠胃的“良药”。 黑茶中独特的益生菌和茶多酚、儿茶素等多种成分，既能促进人体新陈代谢，对内脏具有特殊的净化效果，还能吸附体内的有害物质，把它们排出体外。 4 预防“三高”的效果 坚持长期饮茶 长期饮茶，可以达到预防“三高”的效果，即预防高血压、预防高血脂和预防高血糖。 茶多酚类可以抑制肝脏胆固醇的上升，对脂肪代谢起重要效果；儿茶素类物质具有一定的降压作用，推荐常饮儿茶素含量较高的绿茶；而茶多糖最明显的效果就是降低血糖浓度。 但已是“三高人群”的朋友需要注意，饮茶要谨遵医嘱，忌饮浓茶。 5 “抗氧化”的效果 坚持长期饮茶 一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒(每瓶约750毫升)，相当于12瓶白葡萄酒，相当于4个苹果，相当于5只洋葱，相当于7杯鲜橙汁。 茶叶有抗氧化的好处。法国巴黎预防医学中心尼古拉·唐善教授的研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人死亡风险值可降低约24%。 大量的研究表明，茶多酚是一种抗氧化剂。因为它具有清除自由基和抗氧化等效果。  6 抗衰老的效果 坚持长期饮茶 茶多酚又可分四类物质：黄烷醇类(儿茶素类)、花色素类(花白素和花青素)、花黄素类(黄酮及黄酮醇类)、缩酸及缩酚酸类。 茶多酚的作用是多方面的，它是一种很强的抗氧剂，可有效清除体内自由基。 其中花青素可以抑制油脂性过氧化物的全阶段溢出，这种能力可达维生素E的10倍以上，从而缓解细胞的退化、衰老。 7 提高免疫力的效果 坚持长期饮茶 寿命10%由基因决定，90％取决于生活方式。 百岁老人生活习惯调查中发现，有四成百岁老人长寿诀窍是一生嗜茶如命，有八成百岁老人有饮茶习惯。 “茶”从字面上来看，草字头代表二十，下面是八和十，一撇一捺又是一个八，总的加起来就是108岁，所以有人把喝茶能长寿的人称之为“茶寿”。 茶叶本身含有茶多酚、咖啡因、儿茶素等有机化合物以及多种维生素，能够提高免疫力。 黑茶只有坚持喝，才会达到养生的效果，增强体质，呵护健康，在喝黑茶的路上你记得要坚持。 |
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