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女人的特殊生理构造和哺育下一代的重要任务让我们拥有乳房，很多人非常在意乳房的外形，比如用紧身的内衣挤出好看的形状，或是做很多保养，却常常忽视了它的健康。很多时候事情严重了才后悔，不仅健康没了，美丽也没了。 乳腺增生病是以乳腺腺泡、导管的上皮组织细胞及结缔组织增生为基本病理变化的一类疾病的总称，是种既非肿瘤又非炎症的乳腺病变，乳腺増生病多见于25～35岁女性，其发病率占育龄妇女的40%左右，是最常见的乳房疾病。 在家的时候就可以自己做个简单的检查。洗澡的时候就可以摸摸两边，如果摸到一些小肿块，然后乳房时不时会有胀痛，就要注意了。还有一点也是非常好辨认的，就是这些肿块和肿痛常常是跟着月经走的，比如月经前肿块会变大变硬，也更疼，月经过了乳房变软了，肿块也小了，甚至摸不到了，痛的感觉也消失了。 乳腺增生只要肿块不变大，症状不变严重，做些基础的保养，肿块还是有可能变小，疼痛也是会减轻，对正常的生活不会有太大影响。乳腺增生和乳腺癌也没有绝对的联系，不过乳腺癌患者都有乳腺增生，长时间乳腺増生都不好，说明身体还是出了状况，也会增加得乳腺癌的风险。虽然不用谈之色变，也决不能掉以轻心，定期做检查还是非常有必要的。 简单来说，乳房里面的乳腺就像是一颗树，雌激素和孕激素就是输送给这棵树的营养，给得合适得当，这棵树就会长得好，枝叫繁茂给得多了或某样少了，这棵树就会长出多余的东西或长坏了。现在生活水平高了，经济条件也好了，食物越来越丰富，只是很多食品特别是肉类，都是人工养殖的，用雌激素催长起来的，吃进肚子里导致雌激素大大增加，让平衡受到了破坏，怎么会不出问题呢? 加上环境污染、长期精神压力过大、不良生活习惯等，均可导致女性内分泌失调，导致乳腺增生。 如何避免出现乳腺増生? 1、 少吃肉多吃菜 过多的动物蛋白会让雌激素增多，而缺少蔬菜中的维生素和矿物质，会影响一些其他激素的合成，从而刺激乳腺，产生增生。注意饮食上的调理，咖啡巧克力、油炸食品，这类食物中含有较高的热量和大量的高嘌呤可促使乳腺增生，所以要少吃为好。 2、 不要滥服避孕药等含有雌性激素药 有些患有乳腺增生的女性为了暂时不要孩子，没有在医生的指导下擅自服用避孕药，很可能自己买到的并不是安全有效且副作用小的新一代避孕药。如果其中含有大量雌激素，这种外来的激素吃多了势必会让内分泌紊乱，反而使乳腺增生更加严重。 3、 食物中摄取酵素 酵素能促进人体新陈代谢，加速胃的食物排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，促使脂肪吸收减少，脂肪合成受到抑制，就会使激素水平下降，从而可以有利于乳腺增生病的恢复。同时酵素排除体内毒素，加速血液循环，并双向调节内分泌，防止乳腺受到不良刺激，避免乳房因气血不畅而出现的腺体增生。 4、工作生活中少熬夜，多休息，精神上要努力让自己做到少生气、少焦虑。
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