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人从一出生就会走向死亡，这就是残酷的自然规律。人体的每一个部分的生长期、高峰期、衰老期和死亡期都是不一样的。我们能够认识到这一点，就可以有意识的加强针对性的保护和预防，就会延长这个部分的生命周期，延长我们的寿命。 现在许多人都还有颈椎病。很多人都会觉得颈椎病应该是中老年的专利，其实不然，可能你在几十年前就已经种下了颈椎病的种子。 据科学实验和调查报告显示，人体的颈椎比身体的其它部分衰老的更早，一般在20岁左右。这个结论很恐怖但是却给我们预防颈椎病提供了可靠的思路和方法。 就颈椎病的预防来说，绝大部分专家都会认为和不良的生活习惯有关，比如坐姿、睡姿、职业等。这些的确很重要。但是，我认为，更重要的是颈椎部位的肌肉锻炼。 颈椎病的关键就是由于颈椎的肌肉不够发达，导致了颈椎的位置扭曲、不平衡。随着岁数的增长，软组织开始萎缩，水分开始减少，键盘经过几十年的磨损不再光滑。 如果从年轻的时候就开始有意识的锻炼颈部的肌肉，就可以有效的保护颈椎，即使你经常歪着脑袋看书，睡觉不用枕头，也不会发生颈椎病的。当然正确的活动姿势还是要提倡的。 我从小玩单杠、双杠、哑铃、俯卧撑等两侧平衡的运动，加强了颈部和其他部位的肌肉强度，到现在，无论怎样，颈椎都非常健康，前些日子去体检拍的片子就可以证明，颈椎和腰椎都相当的好。 颈椎和腰椎的锻炼保护要点是一样的，就是强调三点： 1.平衡 指的是左右肌肉锻炼要一致，要均衡。 2.强度 其实，不光是颈椎，其它部分的肌肉锻炼也是如此，没有一定的强度是没有任何意义的。 3.持久 不是说你去年锻炼了一年，就能保你一辈子。你今年不锻炼，今年就会有隐患，明年不锻炼，明年就有隐患。肌肉锻炼是一辈子的事，是持久战，健康是不能靠一朝一夕的锻炼来解决的。 |
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