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你最关心的4个肝病问题!做好日常6件事保护你的肝脏

2019-08-20  泉城贤人

每年的3月18日,是全国爱肝日。今年的主题是:维护肝脏,增进健康。

为帮助大伙儿了解、爱护肝脏,小薇就常见肝病的相关问题,进行答疑解惑。

你最关心的4个肝病问题!做好日常6件事保护你的肝脏

怎么知道自己是不是得了肝病?

其实这些都是有迹可循的,假如出现了没来由的疲惫、没什么胃口、恶心厌油等情况的,就很有可能是得了肝炎。

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具体如:食欲减退、恶心厌油、尿黄和黄疸、发热、右上腹疼痛等。

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哪些做法是在伤肝?

生活中很多你不以为然的行为,都是造成肝病的元凶,只是不自知而已。

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“作死”的伤肝行为有:

 熬夜:生物钟功能紊乱会加速脂肪肝、肝硬化、肝炎、肝癌等疾病的发展。

 过度饮酒:大量摄入酒精,肝脏会不堪重负,“酒精肝”、“肝硬化”就来了。

 滥用药物、保健品:有些药物具有肝毒性,滥用会使肝脏受损;过大剂量地补充保健品,会增加肝负担。

 吃发霉变质的食品:霉变的食品中大多含有大量的黄曲霉素,吃后可能引起纤维性病变,甚至肝癌。

 情绪激动、易怒:肝脏运行会受到激动或愤怒情绪的影响,极易伤肝。

 暴饮暴食,爱吃荤腥:能量摄入过多会被转变为脂肪储存在体内,会造成肥胖、脂肪肝,甚至“肝硬化”。

 暴露于病毒污染:病毒、输血、打针、穿耳洞、刺青,和他人共享牙刷、刮胡刀等都可能影响肝脏功能。

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都说得了肝病得忌口,那要怎么吃才好?

肝病患者应遵循:高蛋白、高维生素、适当糖类、低脂肪的饮食原则。

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1.高蛋白:

肝病患者建议每日每公斤体重摄入1.0-1.5g蛋白质;如合并腹水但血氨没有增高,则每天每公斤体重可摄入2-3g 蛋白质。通过饮食中增加瘦肉、蛋类、豆类等优质蛋白即可。

2.高维生素:

可多吃蔬菜瓜果以补充维生素,如白菜、油菜、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。此外,有肝病的人在补充糖类食物时应适当控制。

3.低脂肪:

一般在肝炎的恢复期或病毒活动较平稳的时候,才考虑给予一定量的脂肪,其他时间都尽量减少为宜。

此外,在急性期,食物应选择易消化、刺激性小、少渣、少胀气的食物;在恢复期,可多吃动物性食品和牛奶、鸡蛋和鱼类、豆类食品,以及含无机盐、维生素C较丰富的蔬菜水果,切忌饮酒。

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平时要怎么做,才能更好的呵护肝脏?

主要从两方面入手,做到“三”不做、“三”呵护。

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“三”不做

①不酗酒:少饮酒或戒酒;

②不乱吃药:不滥用抗生素、乱吃减肥药、随意服用保健品等等;

③不摄取过多脂肪:每餐保持适量、多种类的食物,摄入均衡。

“三”呵护

①定期检查肝功能:每年都要做一次肝功能检查,特别是40岁以上男性、曾经的肝炎患者、有长期服药史以及直系亲属患有肝癌的人

②保持心情愉悦:不随意生气和激动,学会调节自己的情绪保持乐观开朗、心态平和;

③保持作息规律并经常锻炼:养成定时睡觉的习惯,并保证每天6.5~7.5h的睡眠时间,早睡早起,规律作息;保证一周2~3次的有氧运动,慢跑、快走、游泳、自行车等都可以,以提高肝脏的免疫功能。

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