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每个人体质不同，调理方法也会有差别。不同地域饮食及气候差异，也会造成南北不一的体质。「不懂体质的养生，养了也白养」。 你究竟属于哪一种类型的体质？ 平日又该如何养护呢？ 生活中也常见一些艾灸养生调理方案可能别人用起来效果很好，在自己身上并不见效。其实每个人都应该清楚认识到自己的体质属性，然后针对性的来调理。 中艾堂养生专家，教大家认识以下几种体质，针对这几种体质给到饮食、艾灸的养生调理的建议。 阳 虚 体 质 阳虚质或虚寒质的人平时比较怕冷，或局部容易较凉，比如腹部较凉，或是手足冷。 饮食喜欢温热的饮食，同时不能耐受寒凉的饮食。 辨别要点：虚、寒。 小便较清长，流清涕，或咳嗽时痰白清稀，大便稀溏，舌淡白，基本上都是阳虚质或虚寒质。 易患的常见疾病或状态：过敏性鼻炎、过敏性哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、慢性结肠炎、慢性胃炎、肠易激综合征、性功能减退、不育、宫寒不妊、关节炎、甲状腺功能低下、容易感冒等等。 艾灸调理：艾灸的重点在于全身各处阳气汇聚产生的地方，比如大椎、肾俞、至阳、百会、中脘、关元等。 调理要点及饮食：注意温、补型食物。 代表：牛羊肉、肉桂、八角、辣椒、大蒜、胡椒 阴 虚 体 质 中医的阴通常指的是阴液，阴液不足制约不住火，容易产生火热的感觉。这种人的特征是容易上火，而且比一般的人怕热。 但不要陷入这个误区，咱不能光凭上火就判断是阴虚，如果爱上火，可又比一般人怕冷，叫真寒假热。 阴虚必须同时满足上火+比一般人怕热才成立，他们的手心足心经常是热的。 一般吃了干燥、煎炸类的东西容易感觉不舒服，出现上火的表现。 辨别要点：虚、热、干燥。功能可能出现虚性亢奋。阴虚则火旺，火或者阳气在某种程度也代表功能。 易患的常见疾病或状态：比较容易得甲亢、高血压、糖尿病、红斑狼疮、干燥症侯；同时还有结核病、各种疮痈和皮肤病、经前症侯群、男女更年期综合征、干眼症、口疮、舌疮、咽痛、干咳、便秘、失眠等等。 艾灸调理：这类体质同样可以艾灸，尤其是一些滋养肾阴，引火归元的穴位，比如肾俞、涌泉、八髎、三阴交、复溜、太溪等。 调理要点及饮食：滋阴而清虚热，但要注意，滋阴清虚热跟喝凉茶不是一回事。 代表食物：牛奶、燕窝、蜂蜜、枸杞叶、番茄、银耳、木耳、西瓜、罗汉果、黑芝麻、梨、桃。这些肉、菜和瓜果类是偏凉的。 气 虚 体 质 如果大家不熟悉气的概念，可能换一个词会较容易理解——能量。（注：从中医角度来说，能量不等于是气，本文仅是为了方便理解） 气虚的感觉比较像能量不足的感觉，两种状态都很低下，一个是体能不行，一个是精神疲惫。 气虚很容易跟阳虚搞混，阳虚是功能减弱+寒象，气虚是比较单纯的功能减退，寒象并不明显。 你只要体能上容易疲倦、精神上容易疲惫，基本上就属于气虚质。 如果说消化能力下降这个叫脾气虚，夜尿多一般叫肾气虚，这个就加上了脏腑特点。 辨别要点：容易疲倦、容易感冒、脏腑功能减弱。语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱等。 易患的常见疾病或状态：这类体质的人性格不喜冒险，易患感冒、内脏下垂等病，生病后康复缓慢，肌肉松软不实，对外界环境适应能力较差。 艾灸调理：艾灸要从调补后天之气和先天之气两方面入手。适合灸肺俞、气海、膻中、中脘、神门这类推动后天之气，脾胃之气的穴位，达到补益元气的目的。 调理要点及饮食：补气类食物。 代表：鸡肉、鸽子、牛肉、牛肚、猪肚、香菇、大枣、葡萄、莲子。 痰 湿 体 质 所谓痰湿：指人体内黏滞重浊的非正常物质，是人体津液代谢故障的病理产物，痰湿体质的人脏腑的水液代谢功能低减，因而水湿容易凝聚成痰。 我们平时理解的痰就是平时咳吐出来的痰；对于中医而言，更广义的概括：凡是用化痰药有效的疾病，中医都反过来称其为痰（如血三脂、胆固醇过高等）。 所以这里痰湿质的“痰”既可以指平时这个人痰比较多，又可以指形体肥胖。 辨别要点：胖、重、腻。 形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等，头身困重，有沉重感，为痰湿主要表现特征。 腻首先表现为舌质黏腻，或是容易出现各种黏腻的症状，比如说面部油、油性皮肤、头发油腻，容易出眼屎，眼皮浮肿、大便稀而质黏擦不干净，妇女带下量多而质黏。 这一类有腻、有沉重感、有肥胖特征，基本上属于痰湿质。 易患的常见疾病或状态：通常是代谢性疾病，比如高脂血症、脂肪肝、脂肪瘤、糖尿病、痛风、高血压、中风、冠心病、子宫肌瘤、肥胖等等。 艾灸调理：痰湿的形成和脾的关系最为密切，艾灸以调脾胃为主，适合灸脾俞、胃俞、足三里、中脘、天枢、丰隆等穴，和胃健脾。 调理要点及饮食：饮食宜清淡忌肥腻。 代表：芡实、薏仁、黄豆、赤小豆、冬瓜、莲子、白果，这样一些食物多少都有化痰祛湿作用。 湿 热 体 质 所谓湿热：指湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，导致一个人体内热与湿同时存在，夏秋比较常见。 辨别要点：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、舌苔黄腻等。 这类体质的人易上火，生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数，形体中等或偏瘦。 易患的常见疾病或状态： 艾灸调理：情绪上容易心烦急躁，对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高的环境较难适应。适合艾灸涌泉、阴陵泉、丰隆、肾俞、脾俞等下热祛湿的穴位。 调理要点及饮食：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物 代表：绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。 血 瘀 体 质 所谓血瘀：指一个身体血行不畅，运行缓慢，容易血凝，血瘀甚至堵塞。 辨别要点：肤色晦黯、舌质紫黯，可胖可瘦。 这类体质的人往往皮肤色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。经常健忘，易患癥瘕及痛证、血证等，容易被外界寒邪所扰。 艾灸调理：血靠气行，血瘀体质适合艾灸膈俞、大椎、肝俞、三阴交、血海、关元等穴。这些穴位可以同时兼顾调理气血，减少血瘀。 调理要点及饮食：饮食具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。 代表：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶。 气 郁 体 质 所谓气郁：指一个人由于长期情志不畅，气机郁滞而形成的体质。 辨别要点：总是神情抑郁、忧虑、情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。 这类体质的人性格低沉不稳定、敏感多虑，易患脏躁、梅核气、百合病及郁证，形体一般比较瘦，对外界的精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。 艾灸调理：调理应以行气、理气、舒畅气机为原则，适合艾灸一些疏肝理气，行气解郁的穴位，比如太冲、阳陵泉、内关、肝俞、天突穴等。 调理要点及饮食：饮食具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。 代表：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶。 特 禀 体 质 所谓特禀：不是天赋异禀的意思，而是这类人的体质比较特别，异于常人。 辨别要点：先天失常，容易过敏。 这类体质的人容易哮喘、荨麻疹、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等，有些会患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征，容易对花粉及药物过敏，对外界环境适应能力差。 艾灸调理：适合艾灸肺俞、大椎、膏盲、百会、禾髎、神阙、足三里等穴，综合调理，改善体质。 调理要点及饮食：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。 平 和 体 质 所谓平和：指一个人先天禀赋良好，后天调补得当，气血平和。 辨别要点：阴阳调和，体态适中、面色红润、精力充沛，脏腑功能强健。 这类体质往往先天禀赋良好，对环境的适应及耐受好，正气足，体形匀称健壮，性格随和开朗，各方面都没什么困扰，只需要保持原有的生活规律就能达到健康平和的状态。 这应该是九种体质内最健康的一种体质了，不过也是可以艾灸的，通过适量灸关元，足三里这类具有补益作用的穴位，培元固本，巩固体质。其他体质的人艾灸，根本上也都会逐渐靠近这个体质。 |
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