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8月20日，是三伏最后一天，明天就出伏了。 熬过了40天的三伏天，出伏后，是养生的一个关键时刻时期。 出伏后，处于夏秋季节交替之际，此时，一定要做好身体的养生工作。
出伏后，多食“二果”，常饮“三茶”，做好四件事，助力秋冬健康 出伏后，多食“二果” “春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。 出伏后，进入秋季，是“吃果”的好时节。 此时，最适合“吃二果”，即鲜果和坚果。
“鲜果”首选葡萄 出伏”之后，向秋季过度，气侯逐渐干燥。 此时人体肺气旺盛，中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。 秋燥耗人津液，常出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。 多摄取酸性食物，可刺激人体内分泌津液，达到减燥润肺的目的。 酸甜的葡萄，是最佳选择，酸味，可收敛、固涩，出伏后食用最佳。
“坚果”首选花生 花生，有“长寿果”之称，出伏后，吃点花生，可养胃，缓解泛酸和嗳气。 此外，花生还可醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳，促进排泄，养生延年。
出伏后，常饮“三茶” 1、去火茶 出伏后，天气干燥，容易引起上火，此时，喝点去火茶，十分有好处。 用谷谷丁、菊花、金银花，桂花，搭配做成茶包，热水冲泡代茶饮即可。 谷谷丁，有“天然抗生素”之称，可很好的去火消炎，对各种慢性炎症均有效。 菊花，能清肝火，散风热，常与谷谷丁配合使。金银花，疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。 桂花，性质温和，味道清香，不仅起到中和寒性之效，还可以改善口气，排除毒素。 四者搭配在一起，去火消炎，效果显著。
2、养胃茶 出伏后，是胃肠病高发的季节，此时，喝点暖胃茶，调养脾胃，十分有益。 刺玫菊茶，泡水喝，可暖胃止痛，驱寒养胃，对胃部健康，十分有益。 刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，药用价值高，性质温和，《纲目拾遗》记载“治肝胃气痛。阴干，冲汤代茶服。” 经常用其泡水代茶饮，可改善腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气。
3、养心茶 可以用人参、百合、苦荞，搭配泡水代茶饮，可养心安神。 人参，能强心气、补肺气。百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
出伏后，做好四件事，助力秋冬健康 第一件：防“秋乏”，早睡早起 出伏后，人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。 此时，起居作息，要相应调整，保证充分睡眠，早睡早起，睡一份午觉。 早睡，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。 早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。 适时午睡，也利于化解秋乏，同时，也可以减少“秋困”的出现。
第二件： 防“秋燥”，重饮食 出伏后，天气干燥，燥邪易伤肺，易出现口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等。 天气也越来越凉爽，寒气也易侵袭肺部，导致冬季来临时，出现肺系疾病。 对抗秋燥，要重视饮饮食，多吃滋阴润燥的食物。 可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。 适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
第三件： 养“脾胃”，多食粥 出伏后，有些人还会吃些冷饮、冰凉的食物。 然而，过度贪凉，很容易导致胃肠痉挛、收缩，引发胃病。 所以，出伏后，要注意保护好胃肠，减少胃肠疾病的发生。
粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。 小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气、止痛之功效。 山药粥，温和、滋补，有健脾养胃的功效，对治疗胃痛有一定的作用。 山楂粥，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助秋补打好基础。
第四件：防“感冒”，巧用大椎穴 出伏后，天气多变，早晚温差巨大，此时，要注意防感冒。 人体的呼吸道黏膜，易受到乍寒乍暖的刺激，身体的防御能力下降，病毒容易通过呼吸道，侵入身体，引发感冒、扁桃体发炎、气管炎等疾病。 所以，出伏后，一定要注意防感冒。
常见的感冒，在中医看来，是身体阳气不足，斗不过邪气的表现。 而大椎穴，是人体阳气最集中的地方，是相当于感冒药，可有效缓解身体不适。 所以，出伏后，巧用大椎穴，可预防对抗感冒。 【位置】 位于第7颈椎棘突下凹陷中。
姜泥，外敷，改善风寒感冒 取鲜生姜，捣烂成泥，摊在布上，放于微波炉中加热，温度以皮肤能够承受为宜。 敷于大椎穴上，再卧床、发汗，可用于风寒感冒的轻症。
刮痧，改善风热感冒 采用刮痧的“泻””法，来泻热解表，有助于改善风热感冒。
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