|
那些学会在蛙泳中游泳的人可能会遇到这个问题 记住这些行动 实际行程不够好 恭喜有这个问题的小伙伴找到这个项目 小编郑重地告诉你 在这种情况下，不要气馁 这不是因为你不努力 你没有做协调训练
蛙泳是一种需要高度协调运动的中风 通过正确排序 平衡行程臂 呼吸 踢和滑动动作 可以克服游泳姿势的内在阻力 让游泳过程更顺畅 我们来看看常用的蛙泳协调训练 不要明星 培训目的 充分利用最有效的蛙泳时间。 避免抵抗。 用你的手臂，然后用你的腿。 培训步骤 步骤1：排空泳池壁，准备蛙泳，并伸直双臂。看看游泳池的底部，并获得一个直的脊柱。请注意，它在这个狭窄的流线型位置在水中移动。 第2步：开始游泳蛙泳并游泳到游泳池尽头。手臂和腿都使用快速抚摸的节奏。几下之后，双手停在最宽处。注意脚的位置，它们应该在最窄处。 步骤3：继续游泳蛙泳并恢复手臂的快速击球。几下后，双脚停在最宽处。注意手的位置，它们应该在最窄处。 步骤4：如果手和脚同时处于最宽点，则姿势变成星形，这是在水中移动的最不利方式。当手臂和腿同时处于运动阶段时，它们变成星形。在这个位置，手臂和腿的运动相互抵消，只能向前移动一点或不向前移动。再次游泳并检查它是否是一个明星姿势。 步骤5：为了避免星形姿势，踢腿必须跟随手臂并且很少重叠。只有当手臂已经进入复位状态时才会开始腿的力阶段。试试看。准备蛙泳。在转弯时用双手向外抽水，让脚踝在伸展位置伸展。双臂交叉向内并在手臂的高点呼吸时，将脚后跟轻轻拉回臀部。两臂都精简，没有任何停顿。当你的手臂向前靠近他们的狭窄点时，踢腿。
抚摸手臂，然后踢腿
与此同时，手臂和跛脚的星星构成 步骤6：继续游泳蛙泳，中风，然后踢腿。在双手的强迫阶段保持双腿保持静止，并在双腿的力量阶段保持双臂保持静止。如果您错开了笔划的宽度，您将在蛙泳中获得最佳的向前运动。安排手臂的时间，使手臂宽，脚在狭窄的位置;当脚很宽时，手臂处于狭窄的位置。在开始下一次击球之前，整个身体完全流线型。
练习期间可能遇到的问题 1手臂复位时开始踢腿。 调整：尽量让你的腿更长，这样你就可以避免重置动作和踢腿动作相互抵消 2手臂和腿同时划动，中风更连续 调整：蛙泳是独一无二的，因为它不是连续的中风。通过首先进行手臂运动然后进行腿部运动，您可以用更少的力量产生更多的向前运动并且能够在滑行阶段休息 3无法实现完全精简的 调整：全面的流线型风格让您可以向前伸展手臂。如果在实现完整的流线型样式之前开始下一个笔划，则会消耗不必要的工作量。 中风，呼吸，踢和滑动法术 培训目的 学习正确的笔画顺序。 避免使用一次中风动作来抵消另一次中风动作的影响。 正确的练习蛙泳的时间。 如何进行这种培训 第1步：想象一下我心中的蛙泳。按顺序告诉自己蛙泳的步骤：中风，呼吸，踢腿和滑动。再说一遍。笔划，呼吸，踢，滑动，并提取“滑动”一词，并花费尽可能多的时间，因为前三个步骤合并。将序列中的每个步骤与心脏中的蛙泳相匹配。 “行走手臂”指的是手臂行程，行程，转弯和行程。 “呼吸”是指吸入。 “蹲腿”指的是跛腿的运动阶段。 “滑动”指的是流线型浮子，可以最大化手臂的力量。 步骤2：排空泳池壁，准备蛙泳，拉直脊柱，保持流线型姿势。当你向前滑动时，按顺序说出每一步。现在在慢动作中，执行每个笔画动作，并且在心脏中重复步骤的顺序，并且当说出某个步骤时开始动作。当正确安排时间时，出租车的时间应该等于行程的其他三个运动的时间总和。拉你的手臂，呼吸，踢腿，然后滑动。 第3步：再次描边，当你对自己说每一步时，再次匹配每个动作的起点和相应步骤。如果正确遵循笔划的顺序，则应在踢脚的踢脚阶段开始之前完成笔划和吸气。所以，你可以改变法术“画你的手臂，呼吸，然后踢你的腿并滑动。” 第4步：坚持练习并为自己重复中风序列和时间线法术。一旦每个冲程动作可以按顺序执行，就可以加速冲程速度。请注意，笔划首先开始，呼吸与笔划的内部笔划重叠。因此，该法术可以修改为“画画和呼吸，然后踢和滑动”。 “和”标志着手臂的转动。
第五步：练习并连续重复拼写。请注意，当踢腿完成且身体流线型化时，手臂将到达伸展位置。所以，你可以将法术改为“画画和呼吸，然后踢和滑动”。第二个“和”标志着踢脚结束时脚在一起的点。
步骤6：继续练习并使用不断改进的“法术”来提供笔画的顺序和时间。 “拉你的胳膊呼吸，然后踢腿并滑动。”
练习期间可能遇到的问题 1转身前呼吸 调整：尝试使用转弯处的升降机进行呼吸，无需任何单独的头部运动。这会将所有笔划移向统一的前线 2抚摸手臂并从踢腿开始 调整：如果你用腿开始中风，呼吸可能不够时间并且会降低腿部的效率。你可能会发现自己不得不再次踢腿以恢复向前运动。通过使用中风臂开始中风序列，可以使用身体姿势有效地踢腿 3只要其他三个步骤合并，出租车将不会持续 调整：当你踢腿时确保你的脚弯曲，当你滑动时你的身体姿势仍然是“下坡”。练习快速完成前三个步骤，让自己收集力量，并更好地滑动。 免责声明：本文来自互联网。如果有任何侵权行为，请联系作者删除。 |
|
|
