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原创： 付明珠 付氏大成拳 浅谈站桩中的耸肩及危害 耸肩是生活中一种损财的举止。有些人坐着爱耸肩，走路时也爱把肩挑起。在站桩中，要求“沉肩坠肘”，沉肩是指放松两肩关节，不使其耸起；坠肘是肘尖常有下垂之意。 只有沉肩才能松肩，肩关节的松沉和旋转自如，能起到舒展肩部韧带、肌肉，沉肩有助于含胸拔背，有助于气血下沉涌泉。耸肩是站桩中的弊端，也是发力的克星。耸肩还会导致气血不足，经络不通，长时间耸肩会引起大脑供血不足，缺氧而压迫神经，其危害极大。 耸肩对身体的危害 在医家看来，经常耸肩或长期保持耸肩的状态，会造成人肩胛骨的畸形，导致胸闷，肩胛骨会变得薄弱或变形。而肩胛骨是保护我们人体肺部不受侵害的重要“盾牌”，如果肩胛骨出了问题，那么外面的邪气、寒气就会渗过肩胛骨直接损伤到肺脏。大家可以观察一下，在生活中有些人一进入秋冬季，就很容易感冒，你去留意一下他/她的肩头，很多人都是一直微微耸着的。 耸肩可以通过站桩来效正，在站桩的过程中，多做脱肩脱胛，脱肩两肩下沉，两肘下坠，要保持沉肩坠肘，两手尽量放低些，不要抬的过高，放于胸平即可。两肘下坠时，要有内扣，两肘要有夹意感，这样才能达到坠肘，两肩也从紧中得到了真正的放松。同时两肩要放到最松的壮态。身体要中正垂直。沉肩不坠肘，什么都没有，练紧不练松，到老一场空！  |
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