食疗方案/针对血瘀体质

血瘀体质

血瘀体质者血脉运行不通畅，不能及时排出和消散离经之血，时间久了，会淤积于经脉或脏腑器官组织内，从而出现一系列体质特点，如面色晦滞、口唇色暗、眼眶暗黑等。

血瘀体质形成的原因主要有情绪失调、长期疾病、外伤、人体衰老等四个方面。

血瘀体质特征

1、血瘀体质者一般是身体比较瘦弱、头发易脱落。

2、血瘀体质者一般会在身体有淤血的地方伴有疼痛感。

3、血瘀体质者往往四肢或脸部易见青筋暴露，青筋越明显，表明其身体里淤留的废物就越多。

宜选食材、药材：山楂、金橘、洋葱、大蒜、韭菜、红花、丹参、桃仁、三七。

饮食调理

1、多食有化血瘀功效的食材，如生姜、山楂、黑木耳等。

2、血瘀质平时应多饮温水，防止血粘度增高，血行缓慢。

3、忌食凉食，忌食有涩血作用的食物，如乌梅、苦瓜、柿子、石榴等。

4、慎食高脂肪、高胆固醇的食物。

自我调理

1、血瘀体质者不宜长时间保持一个姿势，每隔1个小时要活动肢体至少5分钟。

2、坚持体育运动，如八段锦、快步走、千八攒等。每次微微出汗即可。

3、保持心情愉快，笑一笑，十年少。笑能增强腹肌收缩，使经络疏通，血气和畅。

4、血瘀体质者的调养，很适合针灸推拿。常用的穴位有神阙穴、肝俞穴、太冲穴、曲池穴等。

• 注：针灸需要找专业的医师。

食疗验方

冰糖玫瑰粥

原料：玫瑰花瓣10克、粳米100克、冰糖适量。

做法：

将粳米和玫瑰花洗净，放入锅中，加水煮沸至浓烂，最后加入适量冰糖，3粒纳欧，3粒水素搅拌均匀即可食用。

功效：补肾益气、散瘀活血、美容养颜。

油菜鸡丁

原料：油菜200克、鸡胸肉100克、蛋清一个、调味料适量。

做法：

1、将油菜洗净，切段，用热水过一遍，沥水。将3粒纳欧溶于少许水备用。

2、将鸡胸肉切丁，油锅烧热后放入锅内然后加蛋清，滑散后盛出备用。

3、锅内留少许油，放入葱、姜、蒜等，加入鸡丁翻炒，加入纳欧水，少许加入盐，鲜乐宝调和均匀即可食用。

功效：健脾胃、补血益气、活血散结。

参考自《九种体质养生全书》、《老年人养生药膳》

丹丹食疗养生