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中医讲究天人相应原则，植物在一年中受气温影响春生、夏长、秋收、冬藏，人体也是如此。自然季节的交替，阴阳盛衰的变化都会对人体产生影响。 处暑是农历二十四节气之中的第14个节气。《月令七十二候集解》中记载：“处，止也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降。 处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。 跟随二十四个节气的轮转，程凯老师帮您规划了一整年的养生计划,根据每一个节气的特点，通过节气习俗、饮食习惯、人体变化、经络穴位等顺势养生以达到延年益寿的目的。 二十四节气养生课——处暑养生提纲处暑物候 处暑节气对人体的影响 处暑节气养生原则 处暑节气经络养生 处暑节气时对人体的影响到了秋季，日照时间逐日缩短，酷热逐渐被寒凉代替。特别在处暑节气，酷暑到寒凉的转折点，随着天气逐渐转凉，人体各系统也相应地发生了变化。如出汗减少，体热的产生、散发及水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，食欲增强，心血管系统的负担减轻，能量代谢相对稳定等。这时，人体进入一个生理性的休整阶段。如果机体没有足够的能量向这个阶段过渡，一些潜伏在夏季的隐匿症状就会出现，身体出现各种不适，产生一种莫名的疲惫感，如清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去，这就是“秋乏”。其实这是不同季节过渡，人体的自然生理反应，经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。 1暑湿困乏 处暑前后，午间气温仍然很高，暑湿较重，脾为湿困，脾在五脏中不仅帮助胃肠运化水谷，脾还可升清。湿困于脾，则影响脾胃的正常功能，脾气不升则浊气不降，清轻之气不能上达上焦，浊气也不能下降下焦排除。当然此时的暑湿并不强盛，也只是轻微影响这一功能，并不会产生气体的症状，因此人体仅仅感觉疲乏而已。 2阳消阴长的困乏 热属阳，寒属阴，处暑时节，整体而言，炎热减弱即“阳消”，寒气增加即“阴长”所以自然界处于一种“阳消阴长”的阶段。处暑时节，人体顺应自然，也处于“阳消阴长”阶段。而在人体中阳气主动，阴主静，因此当体内阳气减少、阴气增加时，阳气推动全身气血运行以濡养全身作用会减弱，从而导致身体机能减弱，身体就会困乏打不起精神。 3燥热伤津之疲乏 秋季主燥，燥热易伤阴耗气，阴虚则人体易出现咽干、口干、鼻燥的症状。中医认为“津能载气”津液是气的载体，气依附津液存在，因此津液的流失也会使气受损伤，如出汗过多，或大量呕吐、腹泻，会使体内津液流失，同时也会导致气随津脱。因此，燥热不仅伤津，还会耗气，使人体易出现少气懒言、神疲乏力的症状，这也就是秋乏产生的原因之一。 处暑养生原则处暑时节，暑、湿、燥、凉、热五气混杂。夏季的暑热尚未褪尽，长夏的湿、秋天的燥、阳渐渐的衰减阴慢慢的上升。在这样的时节里，需要身体也要顺应这五气变化的趋势，调整身体抵抗“秋乏”。 1去除暑湿 常用的去除暑湿的中药有两种,一是健脾除湿的药物，二是芳香燥湿的药物，但芳香燥湿的药物多辛温燥烈，易损伤身体阴液与阳气。在处暑的季节，本就有燥气当令，因此不宜采用燥湿的方法祛湿，而建议大家健脾以除湿。因为在五脏中，脾可运化水湿，脾健则湿气自除，我们可以选择四君子汤。 四君子汤由人参，白术，茯苓，甘草组成。四药配伍，共奏益气健脾之功。多用于治疗以脾胃气虚，运化乏力所致的以面色萎黄，语声低微，气短乏力，饮食减少，大便溏泻为主症的疾病。需要注意的是，服用人参必须合理，否则“误补反受其害”。如果不经过辩证长期大量服用，会出现副作用，即“人参滥用综合征”，正常健康人体若连续一个月每天服用3g人参，易出现精神兴奋，烦躁焦虑，失眠等症状。凡是阴虚火旺，实热证，湿热证的人群也不适合服用人参。 2调试睡眠 处暑时节，起居作息方面要格外注重睡眠质量。争取晚上1 0点以前入睡，保证睡眠充足，早睡早起，晨起后适当运动。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚睡眠不足，缩短调节适应时间，缓解秋乏。 现代研究发现，夜间0 点至4 点，体内各器官的功能都降至最低点，中午12 点至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。所以我们需要睡好子午觉，有统计表明，老年人睡子午觉还可降低心、脑血管病的发病率。 感谢您的关注！您还想要了解哪方面的内容？欢迎在下方留言，或给我私信。如果本文对您有所帮助，欢迎转发、收藏！ |
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