男人肾不好，睡前做2个动作，常喝1种水，肾会变更年轻

肾脏乃人之根本，它对于身体有着非常重要的作用。但随着生活节奏的加快，生活的压力越来越大，身体透支越来越严重，因此肾脏负担会更大，更容易出现问题，让肾脏出现肾气不足、肾虚等情况。

那么怎么判断自己的肾好不好？不妨做一下这些测试

1、经常犯困，精神不振

2、尿没劲，容易滴到裤子或者鞋子上

3、尿液泡沫多，且泡沫长时间存在

4、头发油腻，头屑多

5、易脱发、出现白发

6、指甲出现黑色竖纹，指甲发黄

7、腰酸软无力，易气喘吁吁

如果有2-3个以上症状，那么说明你的肾脏已经处于亚健康状态，要调养了。肾脏对于男性的健康非常重要，同时也对生育能力起着关键的作用。所以养肾一定要趁早，否则肾脏越来越差，所造成的影响是不可逆的。

肾不好别过多依赖药物，其实，睡前常做2个动作，常喝1种水，可以让你的肾越来越好，也越来越年轻。

2个养肾动作

1、揉小腿内侧

中医认为小腿的正后方是膀胱经，内后方是肾经，膀胱和肾都是相表里的，都同样重要。因此想要养肾，就得花时间揉一揉小腿的内侧。按揉方法也很简单，用手反复的揉搓小腿内侧，每只脚揉捏差不多5-10分钟，到微微发热即可。

2、揉搓脚心

脚心有个涌泉穴，位于足掌的前三分之一、屈趾凹陷处，是浊气下降之处。中医认为，经常按摩脚心的涌泉穴，能够起到益精补肾、强身健体、防止早衰的作用，还能够舒肝明目、促进睡眠、增进食欲。也是揉搓到脚心发热即可，大约5分钟左右。

常喝一杯养肾水

除了常做养肾动作之外，食疗也是很重要的养肾方法。平时睡前可以每天坚持喝一杯养肾水——人参黄精发酵液，通过吸收其中多种食材如人参、黄精、杜仲雄花、芡实、覆盆子、枸杞中的养肾成分，达到补肾益气，滋肾填精的作用，让肾变得更好。