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“早起喝杯水”这一健康养生观念，已经逐渐发展成为人们的一个日常生活习惯。 有关专家也表示，早起喝水非常有必要。因为，人体进行的呼吸、排汗等生理活动会消耗体内大量水分，醒来后人体处于缺水的状态，需及时补充水分。 有关研究表明，早上起床喝一大杯水，起到预防便秘、调节肠胃、清醒大脑、美容养颜的作用。此外，早起喝水还能稀释血液浓度，降低血黏度，从而避免心脑血管疾病发作。 这样看来，早起第一杯水，好处多多。那么，我们该如何喝呢？是漱口前喝还是漱口后喝?隔夜水可以喝吗？喝什么水更好呢？专家一一为你解答。  1、先漱口还是先喝水？ 这一直是许多人纠结的事儿。章丘区中医医院主治医师任运江建议大家先漱口再喝水，因为人在夜晚睡觉时牙齿上会附着一些食物残渣或污垢，当它们与唾液中的钙盐结合时，就会形成菌斑及牙石。如果不漱口直接喝水，就会把这些细菌和污物一起带入人体，对健康不利。 2、隔夜水能喝吗？ 受到各种“隔夜食物有害”这一说法的影响，人们对“隔夜水能不能喝”这一问题极为担忧。 北京友谊医院营养科主任医师洪忠新表示，没有科学证据证明隔夜水不能喝。与隔夜茶容易被微生物感染从而导致亚硝酸盐增加不同，经过高温消毒的自来水在搁置一两天的情况下，极少受到其他有害物质的污染。 3、淡盐水、蜂蜜水、白开水.....？到底喝哪种水最好？ 这么多种水，都快要出现选择困难症了。洪忠新建议大家，最好是喝40℃～50℃的白开水。原因如下： 1、饮用淡盐水会使血压升高。喝淡盐水会使体内钠盐增加，容易产生口干，从而导致体内血压升高。 2、蜂蜜水不适用于每个人喝。对于果糖不耐受者来说，喝蜂蜜水可能会引起腹泻；由于蜂蜜中含果糖，糖尿病人喝多了也会致使血糖升高；尿酸高的人群也不适合喝蜂蜜水，蜂蜜属于高糖高热量食物，最终会被分解为尿酸，可能会引发痛风。 3、白开水被称为最没有“负担”的水，适合大多数人饮用。  空腹喝：早起第一杯水要在未食用其他食物的情况下喝，否则，就不能起到冲刷肠胃、促进体内血液循环的作用。 小口喝：喝水的速度不宜过快。如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致恶心呕吐，还会导致血压升高。 适量喝：早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升最为合适，如果口渴可以适当多喝一点。 水是人体每日所必需的物质，它是最简单也极为重要的。既不能不喝，也不能喝太多。什么时候喝？喝什么水？都是值得我们关注的问题。 |
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