 8月23日是处暑节气，处暑是二十四节气之第十四个节气。处是终止、躲藏的意思，处暑表示炎热的暑天结束。这时三伏已过或近尾声，白天热，早晚凉，昼夜温差较大，不时有秋雨降临。处暑处于夏秋交替时期，人体也会有相应的变化，这时需要养生保健。 保定市传统中医外治疗法研究中心主任姚咏杰介绍，处暑时节养生第一要素是调理好睡眠。处暑时节是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内的阴阳之气也会随之转换。有很多人此时会出现“秋乏”。 处暑调睡眠，建议大家这个时候比夏季要早睡1小时。如果有条件的话，最好能在亥时（晚9点）开始入睡，最晚也不要超过夜里11点。夜晚9~11点也叫“人定”，就是说夜已经深了，大自然的气机都要潜藏了，人也要终止活动，该到静心休息的时候了。 亥时三焦经来当令，中医讲三焦通百脉，如果能够习惯在晚上9点或10点就入睡的话，百脉都能得到很好的休息，很多高寿的老人都有亥时入睡的习惯。 另外，建议10点后最好不要喝水，这时喝很多水会增加起夜的次数，影响睡眠质量。 处暑时节需要很好的给身体排毒。姚咏杰介绍，入秋养生重点是排毒，这段时间可以找专业中医做做刮痧或者拔火罐。要经常用刮痧的方法，去刮开膀胱经给五脏排毒。体内湿气重的人，这段时间应该去找专业中医在膀胱经走火罐排毒。另外，利用好初秋，还可以做做肺经排毒，或者每晚的7~9点之间，刮一刮心包经。自己操作时，刮肺经选择手臂内侧，大拇指沿线。心包经在手臂内侧中线，中指的沿线。 处暑养生第三个要点是多吃应季食物。姚咏杰介绍，这段时间，多吃梨、白萝卜、藕、煮花生都能很好地润肺，有利于肺的肃降。肺一润就降，肺一肃降，肝火就不会上扬，同时我们的肾气也会很好地潜藏。如果是寒性体质的人，吃梨时可以去煮水，或者把梨切成块熬粥喝。但食用白萝卜时要用对方法，白萝卜生吃才润肺，煮熟就只能润肠了。多吃应季食物有利于肺的肃降。 秋季这些应季的食物非常适合湿热体质的人，湿热体质者在秋季里肺是一个薄弱环节，所以要多吃润肺清肺的食物。而偏寒性体质的人，可以将这些蔬果稍作处理，去掉它的寒性再吃，也能起到润肺的功效。 另外，需要强调的是，节气养生要讲究体质养生，先要知晓自己是什么体质，再根据自己的体质有针对性的养生，这样才能起到预期的效果。（燕声整理） |
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