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【主食类】 大米 甘，平，凉。对身体平衡影响不大，可根据营养素来选择配餐，群友均可食用。
面粉 甘，热。性偏热，适合寒性体质（怕冷），热性体质（怕热）的群友不宜多吃。
麦麸 甘，凉。对身体平衡影响不大，含有丰富的微量营养素，可根据营养素来配餐。但吃多了难以消化。可用来长期吃，一次注意别吃太多即可。容易出虚汗的人，可以用小麦麸、牡蛎等分为末，加猪肉汁调服二钱，一天服一次。女性更年期心情烦躁，可以用小麦或者麦麸一把，大枣十个，甘草十克，熬水服。【妇人藏躁甘麦大枣汤】
燕麦 甘，平。对身体平衡影响不大，热量低，且含有丰富的微量营养素，非常适合现代人食用，各类群友均可食用。
荞麦 甘，寒。虚寒者食之，大脱元气，落眉发。多食难消，令人头眩。也许营养师告诉你，荞麦是适合病人的食品。现在邹时祯从中医药食同源的角度告诉您，荞麦并不适合作为病人的食品，因为它难以消化，会加重脾肺负担，损伤脾肺功能，尤其对脾肺虚寒的人不适合。
苦荞麦 甘，苦，温。属于难以消化的食物，会加重脾肺的负担，病人应该尽量少食。
小米 咸，微寒。病人中怕冷的不宜多吃。
薏苡仁 甘，微寒。健脾益气，清热除湿。非常适合热性体质的人。寒性体质的人不能食用。
绿豆 甘，寒。消肿下气，解热毒。只适合群友中热性体质的人，寒性体质的人忌食。
【蔬肉类】 豇豆 甘，咸，平，无毒。理中益气，补肾健胃。经常食用。
白扁豆 甘，微温，无毒。止泻利，消暑，暖脾胃，除湿热，止消渴。
刀豆 甘，平，无毒。利肠胃，止呃逆，益肾补元。
黑大豆 甘，平。
黄大豆：甘，温。主治宽中下气，利大肠，消水胀肿毒。按照中医学的五谷分类，豆为肾谷，都有益肾的功能，并能调理脾胃，但注意不要一次食用过多，若一次食用过多，则有可能导致腹胀。
大豆豉 咸，寒，无毒。群友中体质虚寒的人不适合经常吃，但和辣椒、生姜等一同吃可以纠正他的寒性。与葱白、生姜、红糖煮水还可以治疗风寒感冒。
豆腐 甘，咸，寒，有小毒。邹时祯中医提醒群友，豆腐具有调和脾胃，消胀满，下大肠浊气和清热散血的功效。但其属性偏寒，体质虚寒的群友不适合多吃常吃。
韭菜 辛，微酸，温，涩，无毒。又称起阳草，能温补阳气，煮食，充肺气，除心腹痼冷。邹时祯中医提醒群友，其适合寒性体质的人吃，热性体质的人不适合吃。一旦吃的不对体质，对眼睛不利。如果吃完韭菜有口气，含一粒糖可消除。
萝卜 辛，甘，温。行气，顺气。脾肺虚弱者不宜单独食用，最好能配上黄耆等能够补气的药物、食物一起食用。生活中，如果反胃，也可以用蜂蜜煎萝卜细细嚼咽。如果是流鼻血不止，则可用萝卜捣汁半碗，加酒少许，热服，并以汁注入鼻中。或先将酒煎开，加萝卜再煎，饮服。
芹菜 甘，平，无毒。饮汁，去酒后热，头中风热，利口齿，利大小肠。邹时祯提醒，热性体质群友适合吃；而寒性体质，脾肺虚弱的群友则少吃。
菠菜 甘，冷，滑，无毒。通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥。邹时祯提醒，寒性体质（怕冷）的群友少食。
荠菜 甘，温，无毒。利肝和中，明目益胃，适合各类型群友食用。根叶烧灰，可治赤白痢。
莴苣 苦，冷，微毒。适合热性体质的人食用。寒性体质的群友若多吃常吃，容易导致阳痿。
山药 甘，温，平，无毒。补脾益肺，适合脾肺虚弱的人食用。
百合 甘，平，无毒。开肺行气。
竹笋 甘，微寒，无毒。治消渴，利膈下气，化热消痰爽胃。寒性体质的群友少吃。
茄子 甘，微寒，无毒。寒性体质，脾胃虚弱的群友应少吃或不吃。
葫芦 甘，平，滑，无毒。除烦，治心热，利小肠，润心肺，疗心淋，消黄肿。寒性体质的群友应少吃。
冬瓜 甘，微寒，无毒。寒性体质的群友应少吃。
南瓜 甘，温。补中益气。适合脾肺虚弱的病人。
黄瓜 甘，寒，有小毒。不适合寒性体质的群友食用，多吃会损阴血。
苦瓜 苦，寒，无毒。清除湿热，适合热性体质的人，寒性体质的群友忌食。即使是热性体质的人，也不宜多食久食。很多人久食苦瓜，严重损伤了胃。
丝瓜 甘，平，无毒。各种类型的群友均可食用。
紫菜 甘，寒，无毒。邹时祯中医提醒，寒性体质的群友不宜食用。
鸡蛋 甘，平。各种类型的群友均可食用。
木耳 甘，平，有小毒。各类型群友均可食用。如果女性月经淋漓不断，也可用桑耳焙干，研细，每服二钱，饭前服，热酒送下。一天服二次，对止血有效。
藕 甘，平。适合热性体质的群友，寒性体质的群友少吃。
海带 咸，寒，滑，无毒。适合热性体质的人食用。邹时祯中医提醒，寒性体质，脾肺虚弱的群友不宜食用。
蟹 咸，寒，有小毒。寒性体质的人忌食。
田螺肉 甘，大寒，无毒。寒性体质的人忌食。
石首鱼 甘，平，无毒。开胃益气。
鲥鱼 甘，平，无毒。补虚劳，适合各类型群友食用。其蒸出来的油，涂烫火伤很有效。
鲫鱼 甘，温，无毒。热性体质的群友不宜食用。群友脾胃虚冷时，可用鲫鱼半斤切碎，放入煮开的豉汁中，加胡椒、莳萝、姜橘末，空腹吃下。
鳜鱼 甘，平，无毒。补虚劳，益脾胃，各类型群友均可食用。
鳝鱼 甘，大温，无毒。热性体质的群友不宜食用。
泥鳅 甘，平，无毒。
墨鱼 酸，平，无毒。各类型群友均可食用。
鲭鱼 甘，平，无毒。各类型群友均可食用。
虾 甘，温，有小毒。均可食用，多食助火，发疮疾。
鲤鱼 甘，平，无毒。水肿，妊娠水肿，用大鲤鱼一尾，加醋三升煮干，一天吃一次。
乌梢蛇 甘，平，无毒。各类型群友均可食用。
鸡 甘，温。助肝火，邹时祯中医提醒，热性体质的群友不宜食用。
鸭肉鸭蛋甘，寒。多食发冷气，令人气短背闷。寒性体质的群友不宜食用。
鹅肉 甘，温。多食伤脾胃，热性体质的群友不宜食用。
鹅蛋 甘，温。热性体质的群友不宜食用。
猪肉 酸，冷，无毒。多食闭血脉，弱筋骨，虚人肌。寒性体质的群友可以吃，但应少吃。
牛肉 甘，温，无毒。安中益气，养脾胃。
羊肉 苦，甘，大热，无毒。适合寒性体质的人，热性体质的人忌食。
狗肉 咸，酸，温，无毒。适合寒性体质的人，热性体质的人忌食。
驴肉 甘，凉，无毒。
【佐料类】 花椒 辛，温，有毒。热性体质的群友不宜多吃。做菜主料为寒性时，加花椒为佐料，可以减少寒性。
茴香 辛，温，无毒。适合寒性体质。
葱 辛，平。不适合身体虚弱的人。如某顾客从报道上看到多食葱有益于心脏，于是大吃，结果出现心脏不舒服。这是因为她属于虚弱的情况，不能大量地食葱，而应该补气。感冒风寒，用葱白、淡豆豉各一把，熬汤服，取汗。【葱豉汤】
桂皮 辛，温，无毒。适合寒性体质的群友，不适合热性体质的。做菜主料为寒性时，加桂皮为佐料，可以减少寒性。
蒜 辛，温，有小毒。生吃伤肝脾肺，脾肺虚弱者不宜食用。同时热性体质的人不宜食用。寒性体质的群友可以少量食用。
生姜 辛，微温。适合寒性体质的人，不适合热性体质的群友。邹时祯中医提醒群友，当做菜主料为寒性时，加生姜为佐料，可以减少寒性。
香菜 辛，温。舌苔白腻，湿气较大的群友适合多食香菜。脾肺虚弱的不宜一次吃太多。 【水果类】 李 苦，酸，微温，无毒。多吃生痰，伤脾，病人少吃为宜。
杏 甘，苦，温，冷，利，有小毒。不益人。多吃令膈热生痰，病人少吃为宜。
梅 酸，温，平，涩，无毒。多吃损齿伤筋，病人少吃为宜。
桃 苦，甘，平，(微)毒。多吃损脾助热，病人少吃为宜。
栗 咸，温，无毒。生则难化，熟则滞气，少吃为宜。适量则温补肾阳。如腰脚无力的群友，取风干的生栗，每晨吃十多粒，再吃猪肾煮粥，很快就能好转。但热性体质者不适合吃。
梨 甘，微酸，寒，无毒。寒性体质的群友忌食。
木瓜 酸，温，无毒。可适量少吃，少吃益胃，多吃损齿伤骨。
苹果 酸，甘，温，无毒。但多吃会令人百脉弱，发热生痰滞气，令人多唾。病人尤其不宜多吃。
柿 甘，寒，涩，无毒。多吃生痰，伤脾胃，空腹吃柿子还容易产生胃结石。不适合病人食用。
橘 甘，酸，温，无毒。多吃令膈生痰，滞肺气。病人少吃有益，多吃成害。
柑 甘，大寒，无毒。利肠胃中热毒。多食令脾肺寒，生痰。寒性体质的群友不宜吃。
橙 酸，寒，无毒。洗去酸汁，切细，用盐、蜜调合，煎好收存，止恶心，去胃中浮风恶气。
枣 甘，辛，温，无毒。多食助湿热，损脾，病人不宜吃。
山楂 酸，冷，无毒。适合脾胃不好的群友吃，但不应多吃。生活中，如果吃完肉不消化，也可用山楂肉四两，水煮食，并饮其汁。
枇杷 甘，酸，平，无毒。止渴下气，利肺气，止吐逆。病人少吃有益，多吃成害。
杨梅 酸，甘，温，无毒。病人不宜吃。
柚 酸，寒，无毒。消食，解酒毒，去肠胃中恶气。热性体质的的群友适合吃；寒性体质的群友忌食。
核桃 甘，平，温，无毒。适合寒性体质脾肺虚弱的群友吃。邹时祯提醒，热性体质的群友忌食。
樱桃 甘，热，涩，无毒。调中，益脾，止痢。适合寒性体质脾肺虚弱的群友吃。热性体质群友忌食。
荔枝 甘，温，无毒。不适合病人吃。
龙眼 甘，温，无毒。不适合病人吃。
椰子浆 甘，温，无毒。止消渴，去风热。适合热性体质的病人吃。
槟榔 苦，辛，温，涩，无毒。
甜瓜 甘，寒滑，有小毒。不适合病人吃。
西瓜 甘，凉，无毒。适合热性体质的病人吃，寒性体质的病人禁止吃。
葡萄 甘，平，涩，无毒。病人应该少吃。
猕猴桃 酸，甘，寒，无毒。止渴，解烦热，下淋石，调中下气。适合热性体质的群友吃。
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