吃一斤牛奶钙片,不如吃一斤它,孩子隔天吃一次,15岁1米7。相信现在很多父母,想让自己家的孩子长得更高,就经常给孩子买牛奶跟钙片吧。而我作为一名母亲,自然也想要自己的孩子长得更高。所以必须得知道一些有营养又很补钙的食物。小孩想要长得更高,钙是必不可缺少的一种元素。孩子长高有两个高峰期,一个是一岁以前,一个是12~14岁时,所以想要长高必须要好好注意这两个阶段。而有一种食物它被称为:“天然的钙库”。它就是香菇!下面就让我们一起来看看它的做法吧! 爆炒香菇 By 接吻鱼儿配料:香菇 200克、柿子椒 2个、胡萝卜 1块、葱 1块、姜 1块、蒜 5颗、大豆色拉油 1勺、生抽 1勺、精盐 2克烹饪步骤:1.香菇洗净,去根,切成小朵,用开水焯熟,捞出。 2.青椒洗净 3.青椒切成片 4.胡萝卜去皮,切成片 5.蒜,姜,葱切成片 6.锅里放油,放胡萝卜,葱,姜,香菇,盐,生抽翻炒 7.放青椒炒熟,然后放入蒜翻炒均匀 烹饪小贴士:1.步骤1:香菇洗净,去根,切成小朵,用开水焯熟,捞出。步骤2:青椒洗净。步骤3:青椒切成片。步骤4:胡萝卜去皮,切成片。步骤5:蒜,姜,葱切成片。步骤6:锅里放油,放胡萝卜,葱,姜,香菇,盐,生抽翻炒。步骤7:放青椒炒熟,然后放入蒜翻炒均匀。2.每一百克香菇中含水分92.7g,蛋白质2.7g,脂肪0.7g,膳食纤维2.1g,碳水化合物2g等,除此之外,香菇 中还含有丰富的微量元素、维生素D、维生素E及多种氨基酸,成年人每天吃25g鲜香菇就能满足一天的维生素需求,而每天100到200g干香菇就能保持营养均衡。 大家喜欢吃香菇吗? |
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