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父 亲 Sunday，June 2019.06.16  记忆中，爸爸的形象总是严肃而冷静，让我敬畏不已。但每当我遇到困难时，他会在第一时间迅速变身为“八爪鱼”，仿佛长出三头六臂一样，随时保护我，让我变得有依靠。那一刻，觉得自己是世界上最幸福的人 ❤ 这个父亲节，你为爸爸准备了什么礼物呢？没有准备的话也别着急！一篇延长身体的器官使用寿命的方法送给最爱的他吧~ 大脑：从45岁开始衰老 大脑衰老的时间可能从中年就开始。如果希望延缓大脑功能退化，要保持健康的生活方式。 保鲜秘籍： 1. 勤于用脑 大脑属于劳累命，越工作越年轻，闲着反而会“生锈”，变得迟钝痴呆。 2. 经常跳舞 舞蹈延缓大脑衰老效果要优于骑车、跑步、健步走等动作重复的其他常见运动。 3. 吃点海鲜 章鱼、鱿鱼、虾、蟹、秋刀鱼、蚝等海鲜中含有丰富的氨基酸和牛磺酸，能降低血液中的胆固醇、减少中性脂肪。 4. 睡个好觉 健康的睡眠有助于促进大脑神经细胞之间的联系，延缓衰老。  骨骼：从30岁开始衰老 骨质的流失，一般从30~35岁之间就开始了。 抽烟喝酒、缺乏运动、不晒太阳、偏食，这些不良生活习惯还会进一步加重骨骼的老化进程，使得临床上甚至出现了30岁的身体60岁的骨骼病例。 保鲜秘籍： 1. 多食用含钙、磷高的食品 如鱼、虾、牛奶、芝麻酱、杂粮、绿叶蔬菜等。 2. 晒太阳 补充维D，有利于钙的吸收。 3. 坚持适当运动 在阳光下进行适当的负重运动，不仅促进体内维D合成，还能促进骨骼生长，延缓骨骼老化。 4. 做检查 50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。 点击红字即可获得更多关于骨骼的内容：“它”已成老年人致死致残主因  肺部：从20岁开始衰老 肺很娇弱，中医有“肺为娇脏”之说，意思是肺很容易受伤害。烟草、被污染的空气、肥胖都是伤肺的主要原因。肺部衰老的时间是20岁，到40岁时，肺部衰老会出现加速。 保鲜秘籍: 1. 戒烟 吸烟是肺部衰老的第一大杀手，抽烟的人最好要戒烟。 2. 多运动锻炼 特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等。 3. 呼吸新鲜空气 多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走，洗洗肺。 4. 多吃新鲜蔬果 比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。  生吃鸡蛋能止咳润肺吗？   柴宝宝 鸡蛋作为一个很好的食材，在我们日常生活中应用很广泛。确实有食疗方里搭配蛋黄或着蛋清，能起到滋阴润燥的效果。 但吃生鸡蛋止咳的方法目前并没有科学依据，而且生鸡蛋细菌较多，食用存在患病风险，建议大家还是把鸡蛋煮熟后再食用。 肾脏：从40岁开始衰老 “年四十则阴气自半，起居衰矣。”中医《内经》说，人过了40岁，就如同午后的太阳，逐渐走向衰退。肾为五脏之母，五脏衰老主要都是由肾虚引起的。 保鲜秘籍： 1. 吃点栗子 栗子性平、味甘，具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，又被奉为“肾之果”。 2. 适当多喝水 体内水分少则尿液生成就会减少，尿液中含有的代谢产物或毒素的浓度就会增加。严重时可导致急性肾损伤。 3. 不喝或少喝碳酸饮料 碳酸饮料促进钙排出，可导致尿钙浓度增加，易患泌尿系结石；同时钙流失增加，可导致骨质疏松症。 4. 少吃盐 吃盐过多会导致水钠潴留，与高血压、心脏病诱发有直接关系。同时加重肾脏负担。  眼睛：从40岁开始衰老 俗话说：“四十四，眼生刺”，指的就是说人一般到了四十岁左右，眼睛容易干涩、视物疲劳，看细小的字不清楚，或要光线强一点、拉远距离才能看清楚，这是眼睛开始衰老的一种表现。这个年龄段的人最常见的问题是老花眼和干眼症，这两种眼部毛病都可有上述症状。 保鲜秘籍： 1. 多休息 对养眼护目来说，“休息”两个字最重要，控制看电脑、电视时间，每小时让眼睛适当休息。 2. 运动 既能锻炼身体，眼睛也得到休息，如打乒乓球就是一项很好的运动。 3. 多摄取这类食物 含有丰富叶黄素及玉米黄素、β-胡萝卜素的食物，如玉米、红萝卜、西兰花、西红柿、核桃等。 4. 喝点茶 日常可以用龙眼肉、枸杞子、杭菊花、绿茶叶等泡茶喝，滋养肝肾明目。  皮肤：从25岁开始衰老 皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右，有人称此期为“皮肤的弯角”，此后逐渐老化，皮肤弹力纤维渐渐变粗，40~50岁，皮肤老化慢慢明显，但老化程度因人而异。 保险秘籍： 1. 要保湿 在洗澡后的五分钟内，用毛巾将身上水分轻蘸一下，涂抹有“膏”、“霜”字样的油包水型护肤膏。 2. 要防晒 户外活动时严格做到戴帽子、戴墨镜、打伞、使用防晒霜等护肤习惯。 3. 要补水 夏天多吃一些富含水分的水果，比如草莓、西瓜、樱桃等，补充有营养的水分，效果会显现到皮肤上。 4. 好心情 特别是面部色斑性皮肤病如太田痣、雀斑、黄褐斑等，这些人当心情舒畅时皮肤病也减轻。  MY 白布局， A  白布局， IS MY HERO  请您慢些变老 每个老爸都是超级英雄 爱你不止3000遍 主编｜关芳 编辑｜李庆波 维护｜李庆波 美编｜李增辉（实习） 部分内容来源：健康时报 |
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