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李晓钟老师：什么是瑜伽，很多人给了很多太高尚太专业太哲学化的定义，比如：连接，与神连接，又比如：瑜伽就是控制意识的波动。这些解释，对于普通大众来说，太抽象，太不容易理解。 瑜伽其实就是教授我们如何活在当下去专心致志的做好每一件事情。＂活在当下＂是现在比较流行的佛系思想和静心冥想思想，不管是佛教还是印度教以及我们所学的瑜伽，其本质上都充满了＂活在当下＂的思想。 我们学习瑜伽的目的不仅仅是身体层面的健康，更应该是心里意识层面的平静与稳定，内心的平静可以让我们处于清新敏锐的状态中，意识的稳定可以让我们勇于面对困难。但是，心意的平静稳定并不是一蹴而就的，不是练习几次精准的下犬式就可以让心意平静的。你必须积累每一个当下的专注才能有所质变，所以瑜伽是培养自己活在当下的艺术。 ＂当下＂就是指现在，就是现在进行式ing，就是此时此刻。我们很多时候，是因为没有活在当下，思前想后，让思想跳跃，大脑过于活跃而疲惫紧张，那么你的心意会随着思想活跃而向外活跃，你就无法让心意处于一种平静稳定的状态。那么，这种因思前想后而带来的不安定的念头和欲望会引发之后的一切痛苦。 我们在练习瑜伽体式过程之中，每一个体式都是在教我们如何活在当下。在练习三角式的时候，你要专注于三角式的每一个过程的感受，这就是那个＂当下＂，你要去伸展腿的后侧，同时去感受腿部肌肉在伸展的过程中给腿后侧内侧外侧带来的感受，也要感受腹部是否紧张，感受胸腔是否稳定饱满，感受脊椎是否伸展，这些肌肉的伸展都会因身体的无力僵硬可能无法全部感受到。是否完全感受到这些伸展并不重要，重要的是去积累每一个当下的感受，即使当下没有感受，但是这毕竟距离＂感受＂更进了一步呀。 又如，你在猫式中要去伸展你的脊椎，如何伸展呢？你必须通过伸展身体前侧的肌肉来带动脊椎前侧椎体之间的伸展，通过身体后侧肌肉的伸展带动脊椎后侧每个椎体之间的伸展。你不应该用大脑去想象体式的过程，大脑在瑜伽练习中要学会放松，只有让感官向内收摄专注才能让头脑放松而清醒，大脑用的越多，感官向内专注的力量就越弱，想象的东西并不是真实的，只有发动感官向内的专注才能有所感受，哪怕只有一点点。只能通过体式中的肌肉伸展产生的酸痛才可以提醒感官的向内观注。 在瑜伽体式练习中，你唯有专注的时候，才能把控住每一个当下的感受，要知道我们在体式中的专注并不是连续的，这就造成＂当下＂的片刻的丢失，但是也不用害怕，一旦意识到自己丢失了当下，你再回到当下即可。 所以，瑜伽体式在练习过程中所带来的酸痛刺痛舒适等会触发我们的感官向内，去关注那个产生酸胀痛的地方，这个也是瑜伽体式的本质所在，如果在这个过程中让大脑充满太多的运动解剖知识，那么会丢失＂当下＂的感受，让大脑休息放松不胡思乱想是瑜伽练习的目的之一。 生命就是指从出生到死亡的过程，那何为有意义的生命，就是指你能把握住每一个当下。让每一个当下被你很好的去关注和专注，把每一个被专注的＂当下＂连在一起的时候，就是非常有意义的生命。我们的生命应该是由无数个被专注的＂当下＂连接在一起的，而且是连续不终断的，虽然很难，但是只要做就可以了，如果你在想如何让＂当下＂不终断，那么就已经终断了。 |
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