|
 斜板式到底怎么做才对？ 看名字，大家会觉得，做成一斜板就行了。身体一条直线，就是说保持脊柱的自然顺位。但是，这样真的是最好的吗？  努力保持脊柱的自然顺位，可以启动稳定和支撑脊柱的肌肉，包括多裂肌、腹横肌、回旋肌和其他肌肉。  这些肌肉帮助稳定关节对齐，保持姿势很长时间。这些肌肉稳定，对于日常生活很有帮助，减少腰痛的出现。 但是，对于初学者，这些肌肉比较弱，如果在斜板式中保持身体一条直线，那是很难的，而且，很容易塌腰，肩胛骨突出。 在这里，建议是，手往下推，弓背，肩胛骨饱满向上。就是胸椎段的稍微屈曲。  这样做可以缓解手腕疼痛，更好地启动腹直肌、胸大肌、股四头肌。而且，还可以为高级的体式做准备，比如头倒立、手肘倒立、手倒立。  斜 板 式 的 智 慧 YogaLifestyle 瑜伽 一种全新的生活方式  点击 阅读原文查看 瑜伽服新品 |
|
|
