张大妈降糖记

张大妈血糖从16降到6.5，主要是听了其他糖友的建议，她几乎每天都有测量血糖，并且还做下记录，吃了什么，做了什么运动全部都会记下来。最后根据自己的记录，找出适合自己的饮食和运动方式。长期坚持，慢慢的她发现自己的血糖降下来了，现在已经降到了6.5，并且已经维持一年左右的时间没有再上升了。

什么时候测血糖最好？

早上刚起床的时候，在空腹的状态下测量血糖的水平是比较准确的。但是要保证自己前一天晚上晚饭吃得早一点，这样才能确保自己八个小时没有进食。

餐前和餐后的血糖是不一样的，要想知道自己的饮食是否合理，最好在餐前测一次血糖，餐后两小时再来测量一次，及时改变饮食的搭配，少吃升糖指数高的食物。

除此之外，晚上也可以测量一下血糖。很多中老年人都有起夜的习惯，在凌晨一两点的时候，如果醒了就赶紧测量一下自己的血糖，这样可以确定血糖的变化，以便对自己的抗糖计划作出调整。

而张大妈就是因为通过早晚血糖的测量，发现自己晚上血糖较低，而早上刚起床的时候血糖就会升得很快。因此她养成了睡前吃点东西的习惯，不让夜间的血糖过低。渐渐地，早上空腹测量血糖的时候，发现结果也降下来了。

可能很多糖友和张大妈一样，之前都忘记了按时测量血糖值，才会控制不住自己的血糖。建议大家也要养成这个习惯，随时都能测量一下自己的血糖，并且运动前后也可以测量一下。看看自己的运动量需不需要增加或者是减少，怎么做才能更有利于血糖的稳定。