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在日常工作和生活中，你有遇到过下面这几种情况嘛？ 平时上班，长时间久坐不动地伏案工作。忙起来时，连下班铃响了，还坚守在座椅上面！ 周末在家休息时，长时间翘着二郎腿煲剧，或者在床上躺着刷着DY！ 如果某天你在上下楼梯或者运动时，臀部突然传来疼痛，并且痛感很快就向两只大腿外侧放射传开，进而影响到正常行走！那么可能有人会告诉你。这是腰椎间盘突出啊！ ▼ ▼ NO！ 按照以上疼痛的原因和部位，你患上的应该是梨状肌综合征。 ☞ 梨状肌是指臀部深部的一块肌肉，起于骶骨前侧、止于股骨大转子，因其形状类似梨子，所以称为梨状肌。我们平时的髋部旋转，下肢外旋等动作都是在梨状肌的帮助下才能完成，其重要性不言而喻。 由于梨状肌从下层脊椎斜行到上端股骨表层，伴随这坐骨神经穿行与肌肉之下。 换句话说梨状肌是坐骨神经的邻居。 只要梨状肌出现绷紧、肿胀、或者痉挛等问题，都会影响到他唇亡齿寒的邻居--坐骨神经（ps：坐骨神经还是我们人体中最粗的那条神经），进而引发各种症状。 所以梨状肌综合症是以坐骨神经痛为主要普通表现，臀部通常有深处的疼痛、有牵拉感，疼痛可放射到小腿后侧或者外侧，严重时可能导致行走困难，甚至无法行走。 如何辨别梨状肌综合征？ ❶ 直腿抬高试验 具体步骤： 患者仰卧位，康复师将患侧腿抬起来，如果抬起60度以内疼痛显著，但60度之后疼痛相反会减轻，说明是梨状肌综合征。 腰间盘突出的直腿抬高试验，随着抬起角度增加，疼痛却会增加。 ❷ 梨状肌的紧张试验 具体步骤： 患者仰卧位于检查床上，将患肢伸直，做内收内旋动作，如坐骨神经有放射性疼痛，再迅速将患肢外展外旋，疼痛随即缓解，即为梨状肌紧张试验阳性。 腰间盘做这个试验是阴性，梨状肌综合征做这个试验是阳性。 一位饱受梨状肌综合征困扰多年的患者，发现一套特别好的训练动作，通过有效的拉伸，把梨状肌和坐骨神经牵拉放松。在他坚持练习的情况下，最终完全根治了梨状肌综合征。 下面是这位患者训练动作的视频，建议收藏！！ 针对性拉伸梨状肌本身，健行者团队也做了相关的康复训练视频，再配合上个视频的动作，康复效果非常好！  |
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