秋季湿气重，这样吃，轻松排湿毒

秋季天气转变，凉意萦绕。这样的凉意虽然会帮我们驱走身体里的燥热，但也很有可能会刺激我们身体里堆积的湿气。

产生湿气的原因：

一，因为有的人长期处于潮湿的环境之中。这算是湿气堆积在体内的外部原因。

二，因为有的人自身脾胃比较脆弱，湿气很容易向体内侵袭。

说到去湿气，我们总是能迅速联想到拔火罐。秋季拔罐去湿气，部分人认为，夏天天气炎热，人们贪凉，导致体内聚集了很多湿气，应该多拔罐除湿；

另一部分人则认为，立秋后天气转凉，拔罐容易使寒气进入体内，因此不应多拔。

其实拔罐只能起到缓解作用，并不能解除病根。所以，想要去湿气，首先得分清楚体内的湿气是内湿还是外湿。

夏季长期在空调环境中易造成外湿，这种情况，拔罐是有一定疗效的；如果是吃多了生冷瓜果造成的内湿，这种情况拔罐作用不大。其实吃东西也可以排湿气。

湿气重吃什么

一、燕麦

多吃燕麦可以强健脾胃。因为燕麦富含膳食纤维。既不会给胃部带来额外的消化负担，还可以一定程度的锻炼脾胃，提升自身排出湿气的速度。

二、红豆

红豆不仅颜值高，而且还具有很高的营养价值和很强的实用性。红豆性温，是祛湿的一大利器。经常吃红豆可以温润脾胃，及时排出体内的湿气，起到强健身体的作用。

三、糙米

我们都知道糙米的口感不怎么好，但是糙米能够提升肠道蠕动的速度，让湿气更快地排出体外。不过，为了避免糙米给我们的肠胃带来过大的冲击，可以多吃温和的糙米粥。

四、红薯

大家都知道红薯能够有效地去除湿气。体寒的人尽量选择黄心的普通红薯。若是胃火比较旺的人，尽量选择性平的紫薯比较靠谱。

五、姜

生姜是日常生活中十分常见的食物，它不仅可以用来制作美食，而且生姜是属于辛辣温热性食物，经常食用生姜可以起到去除身体湿气的功效。

秋季养生禁忌

忌懒：

体内湿气重的人大多数是饮食油腻、缺乏运动的人。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，长此以往，必然就导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

忌湿：

体内有湿气，除了自身代谢问题以外，和生活环境也有很大的关系。经常在潮湿、阴冷的环境中，湿气很容易入侵体内。

生活中应注意：不穿潮湿未干的衣服，不盖潮湿的被子，洗完澡后充分擦干身体，吹干头发等。

忌寒：

生姜具有发汗解表，温肺止咳，解毒的功效。值得注意的是，吃姜可以驱寒，但吃姜要适量且晚上少吃，以免姜的辛辣有对胃有所刺激。

姜来无忧