怀孕后管不住嘴？孕期肥胖直接危害两代人健康

怀上宝宝了，全家上下都喜气洋洋。父母长辈会说：“多吃点，不要紧的。”孕妇因为正在孕育一个新生命，应该多吃点。这个观点不能说是错的，孕期需要的能量确实要比一般人要高，但也要加以控制，像一个人要吃够两人份的量，或者胖点就胖点了没关系的，这样的想法可要不得，一但造成孕期肥胖，后果还蛮严重的。

孕期肥胖又叫妊娠期肥胖，肥胖是导致妊娠期糖尿病和子痫前期的高危因素。妊娠期糖尿病容易导致新生儿低血糖和巨大儿。孕妇的血糖高会通过胎盘直接影响到胎儿，胎儿受到感染，出生之后容易体弱多病甚至会导致器官的畸形。孕妇的血糖值不能稳定，还会导致新生儿肺的成熟推迟，容易患上呼吸窘迫综合征。子痫前期是妊娠期常见的并发症，全球发病率约为3%~5%。同时，子痫前期是孕产妇死亡的主要原因之一。子痫前期的基本病理生理变化为血管内皮细胞受损、全身细小动脉痉挛，继而可能导致全身各系统、脏器损伤，导致一系列严重并发症，严重威胁母婴健康。

孕期肥胖对于胎儿的不良影响还包括：出生缺陷的风险增加，例如先天性心脏病和神经管缺陷；有资料显示，孕前、孕后体重超重的女性，生育神经管畸形儿的几率分别是体重正常者的2倍。除此之外，如果因为孕期肥胖，无法看清楚胎儿的器官结构，会影响超声检查的准确性。孕期肥胖对分娩的影响包括，可能会引起肩难产、巨大儿发生率增加，早产发生率增加，死胎的发生率上升。

所以孕期怎么吃是非常讲究的，量不能多也不能少，还得保证有足够的营养。头3个月胎儿生长慢，注意吃些容易消化，清淡少油腻的食物和符合口味的食物。少食多餐，多吃新鲜瓜果蔬菜。4到7个月时，胎儿生长加快，孕妇食量显著增加，此时可在下午增加一餐。孕妈妈还要适当调整主食的精粗比例，减少精米白面，增加粗粮和豆类，荤素搭配，尽量不挑食，营养均衡。

防止孕期肥胖，还需要搭配一些运动，避免久坐久卧。孕妈妈可以做些舒缓、幅度较小的运动，比如散步等。合适的运动不仅能够消耗多余热量，还能帮助自然分娩。此外，孕妈妈自己在家要做好体重管理工作，经常称一下自己的体重有没有超标，按时产检，确保母婴健康。