|
大家好，我是本期文章的作者，大家可以叫我冰冰！很开心又到了和大家畅聊的时间，冰冰感到非常的高兴，每天最好的时刻就是我的文章能够得到大家的支持。你们的支持是我最大的动力，欢迎大家关注，如果喜欢小编的文章还请大家多多点赞、转发、评论，支持一下小编，谢谢各位啦！ 高抬腿主要是为了训练腿部的力量，同时也是可以增加我们的身体素质呢。长期锻炼的话，可以增加腿部的力量，同时还可以调节下肢关节的柔韧及协调性能呢。那么，每天做“高抬腿”，坚持1个月后，身体会有这3个“好处”！莫忽视。
高抬腿的动作，首先是后脚蹬地，前脚弯曲，用膝盖往上提。这个动作不一定要做的有多快，可以慢一点，这样也是有很好的效果的呢。一般在做这个动作的时候，100~200米左右为一组，一次做上3~4组就可以了。坚持一段时间之后，就会有这些改变呢。
1、肝肾变好 在做高抬腿动作的时候，身体里的血液流动就会变快，这样就会对血液循环有很好的促进作用。血液循环变好了，对肝肾也有一定的好处，帮助肝肾的解毒排毒呢。 2、肠胃变好 在高抬腿的时候，大小肠也是会跟着运动的，这样就能有效帮助大小肠的蠕动，促进身体的笑话功能呢。
3、保护脊椎 在做高抬腿动作的时候，脊椎是保持水平的，而且身上的肌肤放松之后就会有很好的弹性，血液的循环也会变好，这样对于脊椎就会有很好的气血传导作用，这样自然就会有很好的保护脊椎的效果了呢。 在平时的生活中，可以利用空闲的时间，多做一些锻炼，这样对于身体也是有很大的好处呢。尤其是对身体好的动作，可以多试一下，这样身体也会越来越好呢。 今天的分享就到这里了，如果这篇文章对你有所帮助的话，不要忘记点赞收藏哦，也欢迎大家将文章分享给身边的亲人朋友，有什么好的想法也可以在下方评论留言哦.小编一定会给你们回复的。给你们一次和小编近距离接触的机会。 |
|
|
