双腿倒立靠墙时，身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。 被失眠困扰的小伙伴们，睡不着的时候可以这样做一会儿，可以帮助入睡。
生活中容易受到一些不良情绪的影响而导致人们出现脾气暴躁的现象，这种双腿倒立的方法能够让人们更快的冷静下来，让所有的思绪都集中在呼吸上，有利于培养自身的良好情绪。
好了，今天内容就到这了，感谢您的收看，如果您喜欢小鱼的这篇文章，还请点击右下角的赞和六角花在看图标给小鱼鼓励哦！
|
腿的形态在一个人的身材比例中占有十分重要的地位，但有些人因为身材肥胖的关系，腿部线条十分臃肿。而瘦腿的方式多种多样，今天小鱼就给大家推荐一个动作，让你丢掉大象腿，还你一双纤细美丽双腿。 这个动作就是——双腿倒立靠墙
仰卧在垫子上，臀部双腿靠墙，与身体成九十度，双手平放床上，也可以做向上举的动作，双脚并拢脚后跟蹬出去成锄头型，保持10—15分钟。动作过程中，需注意的要点是：
每天坚持做10-15分钟，腿变细不说，还有其他超多好处. 人体在倒立的时候，相反的重力作用会使体内脏器向反向移垂，改善脑部供血的能力，从而可以起到瘦腿、减肥、缓解腰部酸痛等功效。通过倒立的双腿，能够最大限度的促进你的血液循环，消除大腿、小腿、双脚的水肿，防止静脉曲张。 仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。
双腿倒立靠墙是瑜伽体式系列中一个重要的体式。特别对于女性朋友的来说，这个体式可以说是一个非常好的“滋养”体式。 高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。 高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。
高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？ 双腿倒立靠墙时，身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。 被失眠困扰的小伙伴们，睡不着的时候可以这样做一会儿，可以帮助入睡。
生活中容易受到一些不良情绪的影响而导致人们出现脾气暴躁的现象，这种双腿倒立的方法能够让人们更快的冷静下来，让所有的思绪都集中在呼吸上，有利于培养自身的良好情绪。
|
|
|
