努力“变好”，其实是变得更分裂——什么是真正的疗愈？

两极只取一极，行得通吗？

你和你认识的人里面，有没有这样的情况：

朋友圈正能量爆棚，生活看起来无比精彩令人艳羡，私下交流时，听到的却满满都是痛苦与挣扎，好像根本不是同一个人。

经常高喊“我足够好”，可ta的自卑感，你在三米以外都能闻得到（此处为刻意练习接纳我压抑多年的毒舌特质……）

很多时候，我们那么努力地显得自己很好，试图把自己变得更好，其实都是在竭尽全力地掩盖那个“我不够好”的感觉。

这种努力掩盖与内在分裂，被中医JT叔叔称之为“修道病”——病入膏肓的一种病。

我们以为这份努力是“不够好”的解药，以为增强力量就能解决无力，增长爱就能消除恐惧，其实，在这个维度，两极必然相伴相生，如同阳光与阴影，我们不可能只取其中一极。

“疗愈(healing)”这个词的本意，是“使……完整”，不是消灭所谓负面的那一极，而是重新接纳过往被我们拒绝压抑的那一极，让两极得以重新整合。

被你扔掉的内在部分属于什么垃圾？

现在，就跟我一起玩一个游戏：想一想你最引以为傲的、别人夸赞最多的所谓正面特质，然后，去连结它的对立面。对于它们，你是感到排斥，还是同样引以为傲？

我先玩为敬：

很多人夸我充满爱与共情，而我同样有非常冷漠的一面，对于他人的幸福与痛苦毫不关心。

很多人认为我非常强大，而我同样有非常脆弱无力的一面，不知道拿自己的人生怎么办好。

我非常为自己的智慧骄傲，而我同样有非常愚蠢的一面，逃避真相，自设枷锁，还以为那是聪明。

这个游戏的变式，是观察你特别讨厌的人都有什么特质（从我们最讨厌的人身上，找回自己遗失的碎片）。

这些所谓负面特质，跟它们对应的正面特质，本质上是100%平等的。只有当我们同等地接纳它们，才有可能在每一个当下，做出真正的选择。

创伤与分裂，源于我们某些真实存在的特质不被外界（父母/其它养育者）接纳，于是，我们决定把那些可接纳的部分挑出来做成面具，把那些不可接纳的部分扯出来扔进垃圾桶。

但是，这些真实存在的部分，在垃圾桶里属于“不可降解垃圾”——即使被丢进了阴暗的垃圾桶，它们还是会一直在那里。

如果不分裂呢？

当我们与特定的特质认同，不管是正面还是负面的，认为“我就是这样的人”，就形成了一个固化的自我概念，否认了我们内在的小宇宙其实包括了万事万物。

再棒的特质，一旦成为一种自我身份认同，就成了枷锁。整天担心别人会怎么想非常累，整天担心自己会怎么想自己简直更累。

我们都渴望被他人无条件地爱着，而内在的分裂，会让我们时时刻刻觉得，自己是被自己有条件地爱着的。

还有什么可能性？

如果，对于各种各样的负面特质和感受，我们都只是和它们在一起，不试图改变呢？

如果我们可以简单地承认，而不试图找各种各样的借口，去正当化、合理化呢？

如果我们愿意看到，所谓的好与不好，可以就像吸气与呼气那样相辅相成，而非彼此冲突呢？

那我们是否就不会再花那么多力气去解释（如何将冲突与分离，转化为亲密与狂喜？）、去试图把自己打造成一个足够好的样子？

我们可以体验到多少的轻松、释然、奇迹与流动？

还有什么比这更好呢？