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现在很多人都会运动，因为大家都知道每天保持运动状身体会更加年轻有活力。大家可能也经常会看见小区里晚上吃完晚饭后会有特别多的人出去散步，或者做其他的运动，不管是男女，都会经常的去运动，就是为了让自己的身体更加的健康。但运动虽然好，却也有年龄和身体特征的一些限制的。对于年过50的人群，有一些动作其实他们是不能多做的，要是他们经常做不适合他们的动作，不仅不能够达到锻炼身体的效果，还可能会给身体造成伤害。 那哪些动作是年过50岁的人不应该多做的呢？ 一、爬楼梯是年过50岁的人不能够多做的 不少人觉得爬楼梯是一件非常简单的事情，它可以锻炼自己的身体，但这其实是不适合50岁人多做的，因为到了这个年龄，人体的各个器官会退化，膝关节也是会随着年龄而退化，所以长期的爬楼梯会给膝关节造成伤害，而膝关节受到损伤很可能会导致行动不便，所以到了这个年龄最好不要多做这个动作。 二、快速转头是年过50岁的人不能够多做的 快速转头也是不能多做得，到了50岁，脖子骨骼的坚韧度会有所下降，经常快速转头时很可能会导致脖子的骨头发生骨折，而且有高血压或者颈椎问题的人更加不能做这一动作，以免出现不良反应。 三、仰卧起坐是年过50岁的人不能够多做的 仰卧起坐其实是比较方便的一个锻炼方式，因为不用任何器材和场地就可以完成。但是就算是20几岁的人平时没有经常锻炼都会觉得仰卧起坐很难做，更何况是50岁的人呢！到了这个年龄最好不要多做，以免造成肌肉组织拉伤。所以说最好不要多做仰卧起坐这个运动了。  四、倒着走路是年过50岁的人不能够多做的 因为人的平衡性、反应能力会随着年龄而降低，到了这个年龄如果经常倒着走路，很可能会导致摔倒等意外的出现。 五、弯腰提重物是年过50岁的人不能够多做的 弯腰拿重物对于年龄不大的人来说是轻而易举的。但年龄到了50岁以后弯腰拿重物却可能导致腰间盘突出的现象。所以，到了50岁，最好不要做这个动作了。  六、扭转腰部是年过50岁的人不能够多做的 扭转腰部其实是通过扭转从而使得腰部两侧的肌肉得到锻炼，但到了50岁的这个年龄，整体肌肉的机能会开始下降，经常做这个动作的话会扭伤腰部的，所以这个动作也是要少做的。 七、站着穿裤子是年过50岁的人不能够多做的 现代社会的快速发展导致人们的生活习惯也“快”，所以人们经常为了“快”会站着穿裤子。而年过50岁的人，整体平衡性是没有年轻人那么好的，所以这可能会导致他们因失去平衡而摔倒，所以这个动作也是不能做的。 |
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