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很多健身的朋友对于运动近乎一种痴迷的状态，几乎可以整天时间都可以泡在健身房。大家都知道这种情况是不可取的，这样会给我们身体造成各种各样的问题，而且反而健身的效果会变得更差。那为什么说健身运动不可过度呢？ 一、变得食欲不振，容易生病
正常的健身运动后，由于体能和热量的消耗，会使得人更加需要补充，正常来讲是可以促进饮食的。而过度的运动量后，体内的血液分配不均，大部分都流入肌肉来供给肌肉的需要，流入内脏的血液会变少，这时候的你会变得吃不下东西，甚至会有吃东西恶心呕吐的现象。正常的运动可以增加体质提高免疫力，而过度的运动只会让免疫系统得到需求不足，从而使得免疫力下降，人也容易得病。 二、受伤的概率会增加
本来运动就是通过身体各个肢体来完成的项目，或多或少都会有受伤的概率。如果过量的运动，会导致身体供能不足的疲倦，练习和训练失误的程度也会变高，所以受伤的概率也会增加。所以一定要在保护好自己身体的情况下，做相关适量的健身运动和训练。 三、肌肉疼痛，影响日常
不管是有氧运动还是力量的训练，在一定程度过高时，体内的新陈代谢有氧供给不足，都会导致无氧呼吸过多。而无氧运动会长生乳酸，身体机能的无氧呼吸过高，乳酸长生的过高，会导致体内不好排泄压制于体内，使肌肉产生疼痛。生活不单单只有健身啦，日常工作日常生活都会受到影响。那由于健身的原因而影响到正常的生活，显然是得不偿失的做法。 四、不利于肌肉的增长
健身本身是可以增肌和减脂的。过量之后，肌肉的增加和增强都会受到影响。因为肌肉在增肌是一个破坏和重生修复的过程，运动时坡外原有不能支持训练力度的肌肉，从而长出新的更粗更有力的肌肉来支撑训练所需的。训练过度，肌肉得不到充足的时间和营养来修复和增加，反而不利肌肉的增长了。所以说还真不是，健身运动越久，肌肉就越来越强壮有力有型，这个概率要搞明白。 五、影响运动体验
适量的运动会提高身体素质和肌肉状态，健身的人看到的效果后，健身的体验也会更好。过度的运动训练后，人会骗的非常疲劳，感觉特差，很容易影响到我们的运动体验。一个好的运动健身体验好坏，是决定我们是否会继续参加另外的健身项目，能否持续保持健身的因素了。想要作为一个合格的健身者就从因地制宜，劳逸结合开始，不要过度的健身训练。 所以要有好的体魄和身体素质是不可能一下子就成功的，要日积月累适量的运动而成。不要想着一天就能做完三天的训练这样心态，这样对身体是一种极大的破坏。 |
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