聒噪的自恋与安静的自尊

他们需要时刻占据舞台中央

需要时刻与众不同

需要时刻高人一等

需要时刻接受赞美

文 | 心之爱/新雨流泉

传统观点认为过度膨胀的自尊便是自恋，这可能是个误区，越来越多的精神病理和心理咨询临床经验表明：过度膨胀的自尊往往是对低自尊的反向形成以及无价值感的补偿，自恋者经常是试图用聒噪的言行支撑一个虚假的人生。人们渴求的是一个“安静自我”经营出的高自尊的充实的人生。

自恋者往往具有低自尊，自恋只不过是对羞耻、无能感和无价值感的防御，他们惯有的防御机制有浮夸、多舌、表演、撒谎、理想化和贬低。 由于他们的防御具有高度适应性和迷惑性，从而能达到操纵别人对自己的印象效果。起初他们看起来魅力四射和自信满满，人们易把他们的自恋误认为是高自尊的表现。

和自恋者相处时间长了，你会发现他们需要时刻占据舞台中央，需要时刻与众不同，需要时刻高人一等，需要时刻接受赞美……否则不是暗自神伤、感到怀才不遇，就是毫不遮掩地自恋暴怒，这往往是将自己羞辱他人的冲动投射到别人身上的结果，他们总以为别人有意贬低、打击报复他。

鉴别高自尊者与自恋者的根本标准往往是，高自尊者以求同存异求发展，自恋者则是打击别人抬高自己，以维护脆弱的自尊。

自恋者的傲慢总给人名不副实和虚空无依、言过其实的感觉，他们的言行是对漏洞百出、自相矛盾、人生如戏的最佳诠释；高自尊者为人谦虚深沉、不卑不亢。

自恋者对等级、羞辱、无能高度敏感，时刻关注外界对他的评价和反应，并做好战斗准备；高自尊者则对同理、共情、价值观高度敏感，无论是对自己或是他人，他们往往不会和你发生严重的语言对抗，而是细思斟酌、外圆内方。

高自尊者对个人局限有清醒的认知，能自给自足又不排斥善意的援助，自恋者即便勉为其难地接受援助，内心也会升腾出强烈嫉妒的痛苦感受。

总之，自恋者的核心特点是：

• 把自己的自我价值建立在了别人对他们的肯定上，而内在并没有对自我真正地接纳。正如安吉尼克所言：“自傲的人需要关注，就像普通人需要氧气一样。他们需要表扬，需要赞美，否则就好像世界末日来临一样。你应该提前满足他们。”

• 他们不敢和别人有真正意义上的靠近，因为害怕别人看到他们身上的一点点瑕疵，而将他们拒之门外。而高自尊者是对现状感到满意而又不认为自己高人一等，以安静自我最大程度地克服病理的自恋。

安静自我是指在保持自我且不必自我夸耀式和炫耀成功的前提下，培养一个能够接纳他人的真实自我。安静的自我者拥有健康自尊的表征，坦然接受个人局限性，在自我受到挑战时不需要诉诸防卫性行为寻求保护，同时坚信自己的价值和竞争力。杰克·鲍尔和威蒙建议从四个维度构筑安静自我，以增强健康的自尊：疏离意识、包容性人格、观点采择和成长式思维。

1. 疏离意识是指拥有安静自我的人，很清楚形势的利和弊，有着功能健全、清醒的观察自我，而非在自我驱动下，受情绪支配，对眼下形势做出判断。

2. 安静自我者具有包容性人格。他们会更平衡、更综合地看待自身和他人，可以和他人的经历产生共鸣，打破相互之间的壁垒，从而对普遍意义上的人性产生深刻理解。

3. 安静自我的人能够采择观点：他们将注意力转移到自身外，增加个人的同情心和同理心。

4. 安静自我者具有成长式思维。他们出于对自身及他人的长期亲社会发展和改变的关切，他们常常会评测现下行为的长期影响，把现时现刻看作漫长人生旅途的一部分，而不是对自身及自身存在的一种威胁。以成长的眼光看待问题的心态，为理解不同观点扫清了障碍，腾出了空间。

--- 参考资料 ---

[1]《所有人的自我都太聒噪了》 公众号/利维坦 文/ Scott Kaufman

[2]《自恋与自尊》公众号/晓燕心理 文/王晓燕

（文章作者观点不代表本机构观点）