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个人觉得，降尿酸最好的食物就是咖啡草了！ 咖啡草也叫欧洲菊苣根，原产于欧洲，有保肝护肝的功效，清肝利胆，健胃消食，利尿消肿。 咖啡草具有综合调节身体代谢的功能，可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，减少痛风发作次数，同时降血脂，调节身体代谢。 将咖啡草的根茎制成咖啡草根茶，泡水喝，就可以快速有效的吸收！ 除了咖啡草根茶之外，这些中食物都有降尿酸的作用： 1、百合 百合滋阴润肺、补肾。它是一种碱性食物，营养丰富，含有多种矿物质、黄酮类物质、多种维生素、淀粉，最重要的是它是秋水仙碱含量最丰富的药食两用植物。秋水仙碱是最常用的降低尿酸、缓解痛风的药物。 2、黑木耳 含丰富的膳食纤维，其中钾的含量能够有效促进尿酸的排除。 3、萝卜 含有多种微量元素、膳食纤维，有助于体内代谢产物排出。常吃可以降低血脂，软化血管。 4、芹菜 水分多，含钾高，还有利尿的效果；可以措施尿酸排出体外。 5、蒲公英 蒲公英，有“尿床草”之称，可利尿通淋，其强大的利尿作用可以帮助人体排出出更多的尿酸，减少肾结石的发生。 6、山丹 具有利尿作用，且其含有的秋水仙碱，有降尿酸的作用。 7、甘葛 甘葛提取物具有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用，葛根提取物能明显抑制痛风性关节炎，对于炎症细胞水平的抑制作用明确，同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。 8、木丹 就是栀子，含有栀子苷，通过促进尿酸排泄，降低尿酸水平。 要想更好的降尿酸，可以将咖啡草根1.5g、木丹0.5g、甘葛0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，装到茶包中，制成蒲公英木丹茶，多种在一起搭配，降尿酸的效果更好更全面！！ 除此之外，想要降低尿酸，以下几点也最好做到 一、要会喝水 患有痛风的人，要注意，养成主动喝水的习惯，建议每天至少要喝2000毫升。 只有在喝水量够的情况下，才能够增加尿量，在排尿的过程中尿酸也会最大限度的外排，夏季因为出汗等可以适当的增加水分的摄入。 二、少久坐 长时间久坐，会导致体内水钠滞留，易引发水肿，导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。 有关数据指出，每天久坐超过8小时的人，其痛风发作的概率，会大大提高。 所以，日常生活中，无论多忙，都要隔2个小时，站起身来活动活动。 三、少熬夜 长期熬夜，会使身体，长期处于疲劳的状态，不仅会造成身体的免疫功能会下降，还会扰乱人体正常的生物钟。 并且，长期熬夜，还会引发体内尿酸代谢异常，导致尿酸升高，最终引发一系列疾病。 那些不得不熬夜的倒班人群，白天一定要补足觉，并且日常营养要全面，才会减少身体的损伤。 四、少吃以下食物 1、动物内脏 尿酸高，痛风者，日常一定要少吃嘌呤含量较高的食物，对控制病情十分不利。 而动物内脏，包括肝、肾、脑、脾等，是高嘌呤食物，并且往往还含高脂、高胆固醇，合并糖尿病、高血压的痛风者，需要避免食用这类食品。 2、浓汤类少喝 肉汤中，嘌呤含量，往往比吃肉更高，并且，肉汤中油脂含量较高，容易导致代谢异常。并且汤汇总一般都会加入各种调味料等，盐分太多，也不利于盐分的外排。 所以，生活中，浓肉汤也要注意少喝，还有火锅汤等都少喝。 3、酒类饮品 酒精，相当于是尿酸的催化剂，长期的摄入过多的酒精类饮品，不仅会导致身体中尿酸的升高，还会阻止尿酸的外排。 尤其是，嗜好喝啤酒、吃海鲜的人，更容易诱发急性痛风。 所以，及时是喝酒的人，也要注意少将海鲜和啤酒进行搭配，这会迅速的升高体内的尿酸水平。 4、少吃脂肪高的食物 细心的人会发现，尿酸高的人里，多是肥胖导致的，他们喜欢吃一些高热量高蛋白食物，导致了肥胖，过多的脂肪是不利于尿酸代谢的。 并且过多的脂肪可增加新陈代谢中核酸的总量，从而增加嘌呤的代谢量，最终导致尿酸合成增加！ 5、少吃海鲜 龙虾、蟹、牡蛎等海鲜、贝壳类水产，绿藻类，这些食品尿酸高的都要注意！ 因为这些食物富含多糖，高蛋白质等，会加重肾脏分解的负担，尿酸增高，所以不宜多吃。 |
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