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高尿酸是痛风的根源，尿酸持续升高，痛风随之而来！ 根据各种数据统计证明，我国现在有1.2亿的高尿酸患者，而且是保持在上涨的趋势的，预计在2020年可以超过糖尿病，成为第一大代谢疾病！ 高尿酸“痛风”，3种食物是“祸根”，爱吃也要管住嘴 1、天上飞的（飞禽斑鸡）： 大约每100克斑鸡中含100~1000mg嘌呤，算是非常高嘌呤的食物了，现在很多人喜欢吃斑鸡粥或者是喝斑鸡汤，劝你别再吃了，吃下去的全是嘌呤。 2、地上跑的（各种红肉）： 什么是红肉？一般来说就是红色的肉，包括牛肉、羊肉、猪肉等哺乳动物的肉，这些肉含有大量的嘌呤，一定要少吃。 3、海里游的（各种海鲜）： 很多都喜欢吃海鲜，而且现在的海鲜不像以前那么贵，大家想吃随时可以吃，但是海鲜是不能多吃的。 因为海鲜的嘌呤非常高，特别是贝壳类海鲜，嘌呤含量都比较高，是海鲜中嘌呤含量最高的食物。 对于尿酸高的人，最好多吃这3种食物： 1、富含钾离子食物 对于高尿酸的人来说，这饮食的过程中，可以多食用富含钾离子的食物，比如说香蕉，芹菜，西兰花等，这些食物中钾离子比较多，可以减少尿酸的沉淀，对于排出尿酸是非常有利的。 2、食用碱性食物 对于高尿酸的人来说，看可以多吃一些碱性的食物，这样可以更好的促进调节保健。比如说海带，黄瓜等，碱性食物对排出尿酸很有效。 3、多吃谷类食物 对于高尿酸的人来，可以多吃一些五谷杂粮，这些食物能够促进硫酸的排出，对身体可以起到保健的作用，比如燕麦、糙米、玉米等。 高尿酸的人，不想痛风频发，还要注意做好以下几件事： 一、多喝水 对于高尿酸的人来说，每天要坚持多喝水，通过喝水也能够促进健康和调节，这样可以提高排尿量，所以可以排出体内多余的物质和废物，也可以起到降低尿酸的作用。 喝水以白开水为主，也可以添加一些小植物泡水代茶饮： 金兰菊叶茶，泡水喝，可降低尿酸，减少痛风发作次数，是不错选择。 金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入。 中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。 现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。 此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。 二、多运动 运动有利于尿酸代谢。但要注意适量运动才是最好的方法。 剧烈运动可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄。 因此，运动应选择温和的有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。
散步这种简单运动可以降尿酸。许多经常散步的痛风患者都有亲身体会：如此简单的活动却有令人惊喜的功效！ 的确，散步是一项非常好的运动，简单方便，效果肯定。 1小时的散步大约可以消耗83KJ的热量，假如你不增加进食总量，那么每天散步1小时，坚持2周半，你的尿酸不但可以降低，同时还可以减掉约453g的体重。
三、多按摩 中医认为，除了药物治疗之外，按摩也有治疗痛风的功效。 按摩足三里有调理脾胃，补中益气，通经活络，疏风化湿，扶正祛邪之功能，是治疗痛风很好的穴位。 痛风的发生是嘌呤代谢发生了异常，也就是内分泌出了问题导致不能很好的调节尿酸，按摩足三里可以调节人体各个系统的功能，从而起到治疗作用; 再者患有痛风的人群脾胃不能正常运化，需要健壮脾胃，按揉足三里能调整脾胃功能，从而起到调节尿酸的作用。
按摩方法：每天用大拇指或中指按压足三里一次。每次按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。 按揉时用拇指指面着力与足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之，其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸，麻，胀，痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
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