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1提起核心肌群，很多人都知道是腹部，练腹肌就是练核心。确实腹肌属于核心肌群，但核心肌群不仅仅是腹肌，如果只用腹肌来提升核心那样效果会很差。 那么核心肌群究竟是指哪些肌肉呢 一. 腹部肌群，包括腹横肌，腹内斜肌，腹直肌，腹外斜肌  这个我就不多说了，大家都知道 二. 隔肌  隔肌介于胸腔、腹腔之间 （胸腔底腹腔顶）。为重要的呼吸 肌，收缩时隔顶下降，胸腔扩大，吸气；放松时隔顶上升， 胸腔缩小，呼气。 我们的呼吸时有百分之七十力量来至于隔肌 三. 骨盆底肌  骨盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张'吊网'，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张'网'紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张'网'弹性变差，'吊力'不足，便会导致'网'内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。 四. 多裂肌  多裂肌连接由胸椎横突、腰椎椎板、下面四节的颈椎一路到脊椎上，脊椎的连接位置，比较偏向髂后上脊的内缘 很多腰痛的症状都无这个多裂肌有关哦！ 所以，核心肌群指的是四大肌群。可不要再认为核心就只有腹部了 这次的分享就到这，下次会带来一些四大核心的训练方法 |
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