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跑步减肥真的是非常的心累，为什么这样说呢？因为跑步减肥有的时候真的没什么用，有些人在跑步上花费了大量的时间，但是一点效果都没有收获，原来多重还是多重，一点都没瘦！  所以跑步减肥一定要注意雷区，如果有些雷区你没注意到，那你花在跑步上面的时间就全部白费了，那你觉得这值得吗？哪个人的时间不宝贵？白白浪费了不是很可惜的事情吗？ 在我身边就有一些人把跑步减肥想的太简单了，很多人总是以为只要跑就能瘦，其实这句话你对那些经历过跑步减肥的人说，他们肯定会摇头表示不同意，跑步减肥真的不容易！  为什么跑步减肥会失效呢？其实我们要从自身找原因，不能完全怪罪跑步！如果你想通过跑步瘦长来，你一定要知道跑步减肥的误区，这样你才能改正自己的错误，通过跑步瘦下来！ 今天我就来给大家介绍几个跑步误区，希望大家都能知道，要不然天天跑步都不会变瘦！ 1. 晚上不吃，瘦的更快 在我身边十个人里面就有三个人，他们天天下午跑步，晚上都不吃饭，其实这种跑步减肥方法在短期来说确实有很大的效果，能够瘦下来，但是从长期来说，你很有可能减肥失败！ 跑步减肥时，三餐一定要正常，这一点你必须保证！如果你晚上不吃，身体就会以为饥荒时代来临，于是就会疯狂的储存能量，一旦你不跑步了，你的体重就会迅速的反弹，所以会减肥失败！  2. 跑步太饿，多吃点补补 有的朋友还有另一种极端的想法，那就是每天跑完步以后特别饿，我就应该好好的吃一点，补充补充能量，补补我们的身体，于是大鱼大肉，烧烤，油炸，结果自己的体重纹丝不动！ 跑步消耗的能量真的不是很多，跟大鱼大肉比起来实在是微不足道！我们三餐都可以正常的吃，但是要节制，一定要营养，一定要低热量，低脂，这样你才能通过跑步变瘦！  3. 每天跑十几二十分钟就够了 跑步确实很累，所以现在很多朋友真的是非常偷懒，能跑多少就跑多少，不怎么想花更多的时间跑更多的距离，没有足够的毅力去坚持，去训练，结果跑量不足，无法减肥！ 其实你跑20分钟也就刚刚达到燃烧脂肪的阶段，如果你想减肥，一天不跑40多分钟是很难收获很好的效果的！所以我们应该努力进步，天天都跑40到50分钟！  4. 天天跑步，不做无氧运动 做过无氧运动的朋友就知道，无氧增肌运动比跑步还要难坚持，所以很多人宁愿多花一点时间跑步也不愿意去做无氧运动，无氧运动是真的累，没有一点毅力的人是很难坚持的！ 说真的，如果你不做无氧运动，你减肥还是会失败，因为你的体质没有改变，属于易胖体质，这样光靠减肥是很难瘦下来的，所以很容易减肥失败，如果你增加肌肉，你身体燃烧的能量就多，瘦下来就更容易了！  5. 困在舒适区，不想突破 有的人就会沉迷于自己的舒适区，原来每天跑30分钟，累死累活的，但是现在跑30分钟，连大气都不喘，很多人以为这是好现象，说明自己变强了，其实这种状态是不利于减肥的！ 身体的适应性会带来瓶颈，瓶颈就意味着减肥困难，甚至是失败！所以我们要突破舒适区，重新让身体不适应，提高运动消耗的能量！ 慢跑200米。快跑100米，冲刺50米，连续不断地训练二三十分钟，你会发现减肥就更容易了！ |
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