张学礼，河南省佳县耀庄乡农村老人，1902年出生。今年，他117岁。他是远近闻名的“长寿星”。
2019年1月3日至5日，中国老年医学会健康长寿分会进行了实地调查。该老人是年纪最大的，也是我国最健康的老年人之一。
在这个长寿老人群体中，女性老年人也占大多数。这一次，张学礼先生被评为“中国最健康的老人”，为中国男性同胞树立了最好的榜样。
张老先生虽然老了，但身体健康，思维清晰，没有眼睛，没有耳聋，基本上能照顾好自己。不仅如此，老爷子还会书法，而且能完美地背诵三字经、诗经、论语。
老先生展示了他的笔迹和功力。但自己不是特别满意：“老了，握手，写字不好。”
日常生活规律
张学礼的三女儿张媛说，他父亲的日常生活就像一个钟：他每天早上7点左右起床，早上一定要喝一杯茶，每天正常吃三顿饭。白天与家人聊天，看电视，早上和下午分别小睡。
生活规律是一种神奇的养生秘法。金士元曾经说过，“保持健康的最好方法就是不吃药地过正常的生活。”准时起床，按时睡觉，按时吃饭，按时锻炼，这样人体的器官和系统就能更有效地工作，促进健康。
一生爱茶
张雪莉一生中最大的爱好是喝茶，不抽烟也不喝酒。
中国茶经典介绍说，茶有24种医疗保健作用，最常见的作用是提神醒脑。茶多酚与心脑血管密切相关，是增强心脏、降低血压、改善血管功能的有效成分。并且茶叶具有抗衰老作用。
勤奋的
张学礼一生都在努力工作。他在将近100岁时才停止耕种。他在家里，没有闲着。他还得做家务。
很多人经常抱怨自己生活得太累，太辛苦，羡慕别人的闲暇和舒适，认为只有闲暇才是世界上最大的幸福。俗话说：“凡有病的人都是懒惰的。”人若懒惰，就必患病。
医学研究也表明，适度的压力有利于健康激素的分泌，它能增强机体的免疫力，抵抗不良的外界刺激和疾病发作。所以别让自己太忙了。
少吃，不暴饮暴食
必须重视饮食对老年人健康的重要性。不管这些保健品有多贵，它们都不能一天换三顿饭。合理搭配，确保食物多样性是关键。
改变咸、油、甜、大鱼、大肉等不良饮食习惯，保持清淡的口感，避免暴饮暴食，有利于预防多种慢性病的发生。但清淡不仅是缺乏水分，而且是缺乏粗茶和粗餐。它应在合理均衡的饮食结构中，少油少盐，使之既美味又营养。
一般来说，饮食应遵循“十拳”的原则，每天吃：
·一拳头大小的肉，包括鱼、禽、蛋和肉；
·两种拳头大小的谷物，包括米粉、粗粮、杂豆和土豆；
·两种拳头大小的大豆制品和乳制品；
·蔬菜和水果的大小不少于五拳头。
喜欢读报纸和写毛笔字
每天，除了和女儿、女婿和邻居聊天外，张雪莉还偶尔看书、看报、写笔画。
老年人勤勉地使用大脑，可以激活和增加大脑神经细胞之间的联系，促进大脑皮层中的思维、理解、逻辑和记忆等高级神经心理活动，是防止大脑功能逐渐衰老的最佳途径之一。R.
老年人的业余爱好很广泛。养鸟、集邮、钓鱼、书画、音乐、养花、旅游、下棋等，有利于延缓大脑衰老，有利于健康长寿。
仁慈和慈善
在女儿的眼中，父亲一直是村里一个善良的老人，乐于助人，仁爱，从不为任何人脸红，别人请求帮助，都会答应
老话常说，老人应该“为老人做点事，为老人找乐子”。只有做点什么，他们才能享受自己。他们不应该在家里无所事事，而应该出去做一个“老雷锋”。一方面，他们应该锻炼自己的骨骼和肌肉，另一方面，他们应该联系社会，训练自己的大脑，他们也可以从帮助别人中获得快乐和营养。为什么不这么做？
心态好，什么都不讨价还价
“老父亲一辈子心地善良，脾气好，事情发生时心胸开阔。张远说。
科学已经证明，心地善良的人更健康，寿命更长。人生不能一帆风顺，有成功，有失败；有欢乐，有损失。如果我们对生活中的这些起起落落过于认真，生活将永远不会对我们平静，永远不会笑。
