颈椎老是酸痛，该怎么办？

日常生活里有一些你意想不到姿势、习惯会给你的颈椎带来巨大的伤害，快来看看你有没有中枪！

同时，摒弃掉这些坏习惯，你就可以远离颈椎病！

01 枕头

市面上绝大部分枕头都是违背颈椎生物力学的，不是高就是矮、不是宽就是窄、枕上去很容易变形、不符合颈椎生理曲度！

如果枕头太高，脖子就窝着，颈椎处于屈曲的状态，相当于一直低头，伤害颈椎！

枕头太宽，整个脖子和头都会在枕头上，没有区分；

枕头曲度五花八门儿！正常的颈椎弧度应该是直径17厘米的圆弧。

再加上大家枕枕头的姿势千奇百怪！

02 常见的错误姿势有

1 枕头枕头，其实不是枕“头”的，而是枕颈椎，让颈椎有一个曲度支撑，如果枕头上了，颈椎就一直窝着！

2 整个肩、脖子都垫得很高，这个时候很容易形成颈后大包，脖子也是窝起来的！

说实话，好想按照自己的想法设计一个枕头！

枕头厂家可以勾搭！

2 低头玩儿手机、低头办公，这个最伤害颈椎！因为这个姿势我们保持的时间最多，持续危害！

3 呼吸！

说到呼吸，可能你会觉得危言耸听，谁还不会呼吸来着？

是的，大部分人是不会正确地进行呼吸的！

你可以站在镜子面前，呼吸几次，观察自己的肩膀和胸廓有没有明显的抬起来？

很多人会抬起来很明显，这属于典型的胸式呼吸！

胸式呼吸时，不该发力的肌肉会过度发力，斜方肌、斜角肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌等都会发力，久而久之变得僵硬紧张，从而引起颈椎问题！

而我们每天要进行21600次左右的呼吸，人的一生有6亿次左右的呼吸，如果细微损伤反复进行并积累下来，危害可想而知。

同时，如果我们呼吸错误，一些本来该发力的肌肉，比如腹横肌、膈肌确不能很好地参与，就会越来越没劲儿，导致腰椎稳定性下降，进而导致腰痛问题！