心意拳十大灵法下篇

四、鹞形灵法

歌曰

侧翅穿钻善入林，轻灵飘逸若有神，

莫看身小特有力，鹞子身法有神灵。

(—)鹞子钻天

1、 鹞子钻天左式

盘练法以轻步站开始，左手左脚在前，右手右足在后。左足向前垫一步， 再上右足到左足前，脚掌落地后屈膝，五趾抓地，足心含空，左足立即跟上，用膝盖顶近右膝弯内处，落地后也屈膝， 五趾抓地，足心含空成右鸡步。同时左掌掌心向右，虎□向前下方，五指揸开向前下方，往右膝前插去，到右膝盖外停住。右掌掌心向内，虎口向前，五指揸开贴在右胯处，右肘后张，整个身体成合式。头顶项竖，下颌内收，闭□扣齿，舌顶上腭，眼视前方（见图1 )。

左足上半步，足掌落地后五趾抓地，足心含空，右足原地不动。然后全身长身而起，同时，左掌掌心向内，虎□向上，五指揸开向上，从右膝外随身体直起而往左上方冲击出，右掌掌心向左，从右胯处经腹部向左肘部靠去，当与左肘部相遇时，用虎口卡在左肘尖助力， 随左臂向上冲击。左掌一直上钻到左眼上方停住，指尖高于眉。头顶项竖，下颏内收，闭□扣齿，舌顶上腭，眼向前方视去，成鹞子钻天左式（见图2 )。

2、 鹞子钻天右式

接上式不停，左足再进半歩，足掌落地后屈膝，五趾抓地，足心含空，右足立即跟上，用膝盖顶近左膝弯内处，足掌落地后也屈膝，五趾抓地，足心含空成左鸡步。同时左掌变掌心向内，虎□向前，五指揸开向前下方，往左胯处抽回贴胯处。右掌掌心朝左，虎□向前下方，五指揸开向下，往左膝前插去， 一直插到左膝外停住。头顶项竖，下颏内收，闭□扣齿，舌顶上腭，眼视前方 (见图3 )。

右足上半步，超过左足，足掌落地 后五趾抓地，足心含空，左足原地不动， 然后全身长身而起，同时右掌掌心朝内， 虎□向上，五指揸开向上，从左膝前随身体直起而往上冲击而出，左掌掌心向外，从左胯处经左腹部向右肘部靠去，

当左掌与右肘相遇时，用左掌虎□卡在右肘尖部助力，随右臂向上一齐冲击。右掌一直上钻到右眼上方停住，指尖高于眉。头顶项竖，下颏内收，闭□扣齿，舌顶上腭，眼向前方视去，成 鹞子钻天右式（见图4 )。

3、鹞子钻天回身式

接上式，当练到场地尽头时恰好是右手右足在前，二足跟欠起，用两足前掌向左拧转，成左肩领前。两脚跟落地后左掌掌心向外，虎□向前，五指揸开向左膝部插去，右手掌掌心 向内，虎□向前，五指揸开向前下方，往右胯部贴住。头顶项竖，下颏内收，闭□扣齿，舌顶上腭，眼向左肩前看去。

如此一左一右反复向前进行盘练， 一直到场地尽头，视体力而休息。

(二）鹤形灵意

1、 古谱曰“鹞会侧翅善飞腾。” 鹞子是一种凶猛的飞禽，它有穿林绕树、钻天入云、束翅打击的本领，它能在密林中盘旋飞绕，拦截阻击，它可侧翅钻穿，束翅入林去擒捉小鸟；所以说鹞子在林中为击物捉食的第一高手。我们人类学习盘练鹞形，就是要学习鹞子善于入林的灵意，练好鹞形的起落迅速、飞转回旋、灵活准确的身手来用于搏击。

2、 此形的灵意在于鹞子要上钻时 必须先矮身，这就是五劲之一的缩， 然后再长身而起，这就是五劲的展。所以，鹞子钻天仍是盘缩展开合的灵劲，并且是上下对称的束长之劲意和灵性。

3、 拳谱曰“鹞有侧翅之功”， 此形的灵意在于鹞子在侧翅穿钻时，带有左右侧身盘旋的螺旋力，其势不光向前有进击力，而且还带有穿透力，其往后顶，也有肘尖后击的灵性，这就是鹞子的灵意所在。

(二）技击法

1、 敌方如用右拳向我打来，我可用右手拨开，用左肩栽击敌方。

2、 敌方如用双手同时向我夹击，我可双手从里向外拨敌方来手，用头 叩、撞击敌方胸部。

3、 敌方如向我搂抱，我可右手攥拳， 从敌方的下阴部往上钻击，可以一直上钻 到敌方的下颏咽喉部。同时，在起钻手的 同时，提膝上贯敌裆，痛击敌方的裆部，使其失去反抗能力。

4、 敌方如向我打来时，我可一手拨开来手，然后屈臂成肘，直接顶击敌方的胸窝黑虎偷心穴，使敌因心脏、胃部疼痛而失去反抗能力。

5、 敌方如向我搂抱时，我也可屈双臂成双肘，用双肘夹击敌方胸肋部，此又为 “鹞子夹胸”也。

五、熊形灵法

歌曰

缓缓走动稳如山，莫将老熊等闲观，

顾守全凭盖世力，一掌击出震宇环。

(一）熊形单把 熊形单把熊式

盘练法以轻步站开始，左手左足在前，右手右足在后。左足上前半步，落地后屈膝，五趾抓地，足心含空，右足立即跟上，用膝部顶近左膝弯内处，脚掌落地后也屈膝，五趾抓地，足心含空成左鸡步。 左掌由掌心向内，虎□向右方，五指揸开向下，从左胯前向左膝盖前插去，掌心护住膝部。同时右掌也成掌心向内，虎□向左方，五指揸开向前，往左膝盖部插去， 右掌叠在左掌上，护住左掌，五指揸开向下，两掌均护住左膝盖。此时合裆扣膝，右肩下沉，全身缩束成六合式，头顶项竖，下颏内收，闭口扣齿，舌顶上腭，眼前视去(见图5)。

2、熊形单把鹰式

右步向前进一步，要超过左足，足掌落地后屈膝，五趾抓地，足心含空， 左足紧跟上，用膝部顶近右膝弯内处，足掌落地后也屈膝，五趾抓地，足心含空成右鸡步，在右足上步的同时，左右两掌叠在一起往右上方先撩起，当左右臂屈臂成肘时，左掌在右掌后用虎□卡在右掌的大拇指处助右掌一齐往前拍击出，要沉肩坠肘，含胸拔背两肘要贴肋， 头顶项竖，下颏内收，闭□扣齿，舌顶上腭，眼往前视（见图6)。

3/熊形单把回身式

接上式，当练到右手右足在前时，两足跟踮起，用两足前掌向左拧转，成左肩领前式，两脚跟落地后右掌掌心向内，虎口向前，五指揸开向左下方，往右胯部贴去，同时左掌掌心向外，虎□向前，五指揸开向下方往左膝内侧插去。头顶项竖，下颏内收，闭□扣齿，舌顶上腭，眼向左肩前看去。

如此左时前插，右时先撩起，再向前拍击，反复向前进行练习， 一直到场地尽头，视体力而休息。 (二）熊形灵意

1、 古谱曰'老熊出洞浑圆力。”熊虽然显得笨拙，但熊素有稳健刚勇、力大无穷的优势。熊的两膀有千钧之力，它有撼山之势、拔树之力，其威力无可比拟。

2、 在技击时熊有出洞之勇，守洞之能。战斗时它无敌不克，无坚不摧，确有顶天立地的英雄气概。所以拳法有“攻为鹰，守为熊， 进为鹰，退为熊”一说，故练熊形实为练顾法也。拳谱又曰'顾其身家，顾其性命，为拳尚也。”可见熊形顾法之灵的重要，练好熊形，武术之根本之要。

3、熊形在心意拳中是为阴、为退、为顾，所以，熊形的灵意在于以顾为打，打即顾，顾即打。而单把的灵意是以顾再打的，两肘顾肋，两手顾腮，先提撩、再拍打。

4、熊形单把，其搏击起来更直接、快速，可以先挑后击，其灵性是任意变化，是心意拳技法的重要一把，练者可多体悟。

说明熊形单把只盘右式而不

盘左式，但练者也可左右互练去体悟。

(三）技击法

1、 当敌方用右拳向我打来时，我起双手上挑敌方手臂，使其进攻失效，再往前进击，攻击敌方的胸肋部。

2、 也可在敌方向我打来时，我起双手，用熊掌直接拍打敌方前胸部。

3、 如果敌方用拳向我打来时，我也可用左手拨开敌方来手，屈右臂成肘，用肘尖顼击敌方心窝处。

4、 如果敌方要上前搂抱我，我可用头部先叩击敌方，再紧跟用右肩栽击敌方， 使其搂抱不住我，而向后倾倒。

5、 如敌方强行前来劈击我，我也可一足直插敌裆内，提膝上贯敌裆，使其因疼痛而失去战斗力。

六、鸡形灵法

歌曰：

雄鸡一唱天将晓，千军万马逞英豪;

挥拳伸腿舞刀剑，先练鸡形功才高。

3、鸡甩食回身式

一、鸡甩食

1、 鸡甩食右式

盘练法：以轻步站开始，左手左足在前，右手右足在后。左足上前半步，足掌落地后屈膝，五趾抓地，足心含空；右足立即跟上，用膝盖顶近左膝弯内处，也足掌落地后屈膝，五趾抓地，足心含空，成左鸡步。在左足上步的同时，左掌置左胯前，掌心向内，虎□向前，五指揸开向下；右掌自右胯前掌心向内变掌心向外，虎□向前，五指揸开向左前下方， 往左膝盖外插去，成六合式。头顶项竖，下颏内收，闭□扣 齿，舌顶上腭，眼向前方视去（圏1 )。

接上式不停，左足原地不动，右足提起上贯，成左独立式；在往上贯膝的同时，右掌变勾手，由左膝盖外往右前上方提击，右勾手稍高于□部；左手掌由左胯旁，掌心向右， 虎□向上，五指揸开向右前方往右肘部靠击，当与右肘部相 遇时助力，助右手向上提击。左小臂横在左胸前，左肘要贴 左肋；右肘要沉肩坠肘。头顶项竖，下颏内收，闭□扣齿， 舌顶上腭，眼要向右勾手上往前视，成鸡甩食右式（图2)。

2、 鸡甩食左式.

接上式不停，右足向前落地屈膝，五趾抓地，足心含空； 左足立即跟上，用膝盖顶近右膝弯内处，足掌落地后也屈膝， 五趾抓地，足心含空成右鸡步。同时右勾手变成掌，掌心向 内，虎□向后，五指揸开向后，往左腮处顾去，成掌心向外， 虎□向上，五指揸开向上；左掌掌心向右方，虎□向前下方， 五指揸开向下方，从右臂肱部前劈下，一直劈到右膝盖外侧停住护膝。头顶项竖，下颏内收，闭□扣齿，舌顶上腭，眼 向前方视去，成合式（图3)。

接上式不停，右足原地不动，左足提起上贯，成右独立式。左掌变勾手，由右膝盖外往左前方提击，左勾手稍高于口部；右手掌由左腮处下落，当与左肘相遇时，助左臂向上提击。掌心向左，虎口向上，五指揸开扶住左肘部。右臂横在胸腹前，右肘要贴右肋；左肘要沉肩坠肘。头顶项竖，下颏内收，闭□扣齿，舌顶上腭，眼向左勾手上往前视，成鸡甩食左式（图4)。

3,鸡甩食回身式

接上式，当练到场地尽头呈左手左足在前时，左足落地， 右足跟上，用右膝盖顶近左膝弯内处，成左鸡步。然后二足跟 同时欠起，用二足前掌向右拧转，成右肩领前式。两脚跟落地后，右掌掌心向外，虎口向前，五指揸开，向右膝内侧插去； 左掌掌心向内，虎□向前，五指揸开向右前下方，贴到左胯处。 头顶项竖，下颏内收，闭口扣齿，舌顶上腭，眼向右肩前方看去。

如此一左一右反复向前进行练习，一直到场地尽头，视体力而休息。

二,鸡形灵意

(1)鸡的灵性可与天地同感，所以，每当一天阳气一升， 鸡就能预感天地阴阳的发生，它能随天地的变化将时间报出。 我们练习鸡形，就要去体悟、盘练鸡的真性灵意。

(2) 谱曰：'鸡有踩扑喙爪灵。鸡在动物中是好斗的，它 灵活骁勇善战，搏斗时一往直前。特别是鸡的搏斗特点，具有步法轻捷稳当，啄食时迅速准确，所以鸡形在心意拳中占有一定的位置。鸡形踩步古时又称之为'神行法”，意谓练武之人， 常练鸡步，可以日行千里。练心意拳不练踩步是“练步不练腿，到老是个冒失鬼”，“练拳不练功，到老是场空”。

心意拳的鸡步踩腿又称“铁犁犁地”。我们知道心意拳是由 鸡腿、龙腰、熊膀、鹰爪、虎抱头、雷声六式组成，而《拳谱》 中说：“步步不离鸡腿、把把不离鹰捉，势势不离虎扑”。可见鸡步在心意拳术中的重要。我们练心意拳的人,是把鸡步当作最基本的功来练习的，对鸡步训练非常重视。鸡步踩腿就是练好心意拳的最基本步法。鸡步踩腿古时候又称之为“神行法”， 意思是说：常练鸡步踩腿，可练成“神行太保”，可以日行千里。心意拳术，主要是通过鸡步踩腿的练习，使腿部健壮，身体结实，站立不动则稳如奉山，击敌行动快速敏捷，灵活自如。

心意拳的鸡步是一种行桩，踩鸡腿步时就要像铁犁犁地一样向前行进，所以，鸡踩腿又叫铁犁犁地。

(3)《拳谱》曰：“踩扑甩撩紧相连”，是说鸡的几种灵意。而此“鸡甩食” 则是表现了鸡在寻食时突然见到一只小虫子，正好可作为它的口中食，但鸡很警觉， 它又怕这只小虫子会反过来咬（伤害）自己，所以，它在用喙啄虫子一下，立即又将虫子甩掉，再观察一下虫子的动静，是否死了或者是否有能力伤害自己。鸡的这种一啄、一甩、一摔的动作，就是鸡 的灵意，当它看见被甩出去的虫子已被啄死或者没有反抗能 力时，它再将虫子吃下去，非常保险。我们学习鸡的灵性， 就是要学习如何体悟鸡的这种一啄、一甩、一摔的上下对称的灵意。

(4)鸡甩食是专练束展灵意。先束，全身有捆绑劲意， 两肘顾肋，两掌顾腮；往外展时则要肘部外撑。掌发出要快速有力，并要有抖弹劲，劲既快又脆且灵。

三、技击法

1、 鸡的啄食是从上往下的发力。当敌方用拳向我打来时，我可先用掌从上往下劈击敌手。

2、 当敌方知道我劈击他的手臂时，敌方会本能地向上挑击我的手掌，我正好乘机借敌方向上挑的力量，向上甩击敌方的腮部、耳门部或是敌方的太阳穴部位。这是敌方最容易被击伤的部位，如果敌方这里被击，他会马上失去抵抗力量， 而被我击伤残。

3、 如果我主动出击敌方，可以一手出虚招，当敌方出手来接时，我正好可以乘机出勾手从敌方的下阴经敌方下腹部 一直撩击、提打到敌方的下颏咽喉部。咽喉部也是敌方的关键部位，如果敌此处被击，会因窒息而失去战斗力。

4、 如果我主动打击敌方，也可上出钻拳，下面提滕贯敌裆，攻击敌方的裆部。敌方虽不致伤命，但如果裆部被击打，也会痛彻全身一直到心里，敌方哪里还会有反抗的能力。

5、 当敌方用拳或者掌向我打来时，我也可向前栽肩，用肩打敌方胸部，如敌方用另一手还击时，我可起用虎抱头， 用肘尖打击敌方。

6、 如果敌方在进攻我时，用力已老，步急身快，我可乘机反摔敌方，让敌方倒在我的背后方向。

7、 敌方用拳或掌向我打来时，我起勾手向上撩、甩，如敌方仗身大力强反压我勾手时，我可用扶在肘部的掌向敌方面门搓击去，直插敌方的双眼。

8、 当敌方用拳或者掌向我打来时，我也可用已撩起的勾手反拨敌手，屈臂成肘，用肘击打敌方的空隙处。

七、马形灵法

歌曰：

俊美飘逸能腾空，疾如闪电快如风。

—日千里非等闲，能征惯战善冲锋。

一、夜马奔槽

1、 夜马奔槽左式

盘练法：以轻步站开始，左手左脚在前，右手右足在后。 右足上前半步落实，五趾抓地，足心含空；左足提起向上贯膝，右足原地站立成右独立步。在提左足贯膝的同时，左右两掌掌心相对，十指揸开向前方，两掌从两胯处一齐向左膝前方刷切下，一直刷切到左足旁；左掌掌心向内，虎□向右方，五指揸开向下，置迎面骨前；右掌掌心向内，虎□向前， 五指揸开向下，置踝骨旁；两手如拔鞋（图5 )。

然后左足下踩，当左足似落未落之际，两肘里滚并相靠合劲，两掌变拳，拳眼向外，拳心向上；当左足落地之时， 二拳相并，_一齐向前喷打而出，成夜马奔槽左式。头顶项竖， 下颏内收，闭□扣齿，舌顶上腭，眼向左前方视去（图6)。

2、 夜马奔槽右式

接上动不停，左足上前垫步，足掌落地后五趾抓地，足心含空；两拳变掌下落到两胯部。提右足向上贯膝，左足原地站立成左独立步。在提足贯膝的同时，左右两掌掌心相对，, 十指揸开向前方，双掌从两胯处一齐从右膝前处一齐切下，_一直到右足旁。右掌掌心向内，虎□向左方，五指揸开向下，置迎面骨前；左掌掌心向内，虎□向前，五指揸开向下，置右踝骨旁；两手如拔鞋（图7)。

然后右足下踩，当右足似落未落之际，两肘里滚并相靠合劲，两掌变拳，拳眼向外，拳心向内；当正好右足落地时，二拳相并，一齐向前喷打而出。头顶项竖，下颏内收，闭口扣齿， 舌顶上腭，眼向右前方视去，成夜马奔槽右式（图8 )。

3、夜马奔槽回身式

接上式，当练到场地尽头时恰好是右手右足在前，二足蹬欠起，用二足前掌向左拧转，成左肩领前式。两脚跟落地后左拳变掌，掌心向外，虎□向前，五指揸开向下，往左膝内侧插去；右拳也变掌，掌心向内，虎口向前，五指揸开向前下方， 往右胯处贴去。

如此一左一右反复向前练习，一直到场地尽头，视体力而休息。

二、马形灵意

(1 )古谱曰：“骏马奔蹄千里疾”。在战场上，马作为两军交战、双方交锋的战斗代步工具之一，常在冲锋陷阵的关键时刻起到非常重要的作用，特别在崎岖的山路上，它能解决机械所不能解决的问题。我们所盘练的马形就充分地表现了马的真性灵意的这一作用。

在动物界，马不动时性情温顺，其不动如山岳；动起意来凶猛异常，前扑后踢，又撕又咬。故练马形则前柔后刚，前靜后勇，练好马形则可以增强人的素养和体质。

(2) 作为马形，其有前踏后践之本能。人在练马形时，表现的是提足为马蹄前蹬、膝贯这样的灵意；而且提膝则要收腹，

丹田前翻，命门后贴，两肘贴助，全身缩劲，不但可以蓄力而且能内养。

(3) 此马形的灵意还有向前跨、向后弹蹄的本能，我们在练习时，要身体保持正直，不能有左歪右斜的歪扭身姿。

三、技击法

(1 )马首先有前跨的灵性。如果敌方与我搏击时，我要主动攻击，向前用双拳直击敌方的胸、腹部。

(2) 敌方如用直拳向我打来，我可先用两小臂夹击敌方的来手，再乘机尚上、向前攻击敌方的胸、腹部，一直到敌方的下颏咽喉处。

(3) 如敌方用拳或掌向我打来，我也可用双小臂截击敌方的来手，然后屈臂成肘，用反肘击打敌方。

(4) 如果敌方强行向我进攻，我可用双手从里向外拨开敌方来手，然后用一足前蹬敌方小腹或者裆部。 、

(5) 敌方用直拳向我打来，我可一手拨开敌手，另一手屈臂，用横肘斜击敌方肋部。

燕形练法

歌曰：

机巧伶俐燕有灵，穿堂入室倍有神；

侧翅斜飞抄水疾，手搏对敌有技能。

一、燕飞势

1、 燕飞势右式

盘练法：以轻步站开始，左肩领前，左手左足在前，右手右足在后，左足上前半步，落地后屈膝，五趾抓地，足心含空；右足立即跟上，用膝盖顶近左膝窝处，也落地后屈膝， 五趾抓地，足心含空成左鸡步。同时，左掌由左胯前变掌心向前，虎□向右，五指揸开向上，经面部划一圆后再向左后方捋回，掌心朝后，虎□朝右方，五指揸开向下，成反掌置身后；右掌自右胯前变掌心向上，虎□向左方，五指揸开向前，从右下往右前上方划去，高与眉齐。头顶项竖，下颏内收，闭□扣齿，舌顶上腭，眼向右掌前方视去（图1 )。

2、 燕飞势左式

接上式不停，左足向前垫步，右足向前进一大步，要超过左足，落地后屈膝，五趾抓地，足心含空。左足立即跟上， 用膝盖顶近右膝弯内处，足掌落地后也屈膝，五趾抓地，足心含空成右鸡步。同时，右掌变手掌心向下，虎口向左方， 五指揸开向上，由右前方经面部划一圆后往右方捋回，掌心向后方，虎□向左，五指揸开向下成反掌置身后；左掌在右掌向左划圆时变掌心向前，虎口向右，五指揸开向上，从左下向身前上方划出，高与眉齐。头顶项竖，下颏内收，闭口扣齿，舌顶上腭，眼向左掌前方视去（图2)。

3、 燕飞势回身式

接上式，当练到场地尽头时左手左足在前，左掌落下， 仍成右手右足在前，右掌心向外，虎□向前，五指揸开向下，从身后前插右膝部内侧；左掌从身前上方落下，掌心向内，虎口向前，五指揸开向左胯处贴去。

二足跟同时欠起，用二足前掌往左拧转，成左肩前领式，两脚跟落地后，左掌掌心向外，虎口问前，五指揸开向前下方，往左膝内侧插去；右手掌后抽，掌心向内，虎□向前，五指叉开向前下方，往右胯处贴去。

如此一左一右反复向前进行练习，一直到场地尽头，视体力而休息。

二、燕形灵意

(1)古谱曰：“飞燕取水身轻灵”。燕子有舂来秋去的归属性，有与天地真气相通的先知先觉性，有捕捉飞虫、取水、钻天、穿帘等技巧和本能。我们盘练燕形，就是要学习和体悟燕子 在空中自由自在的高飞低翔、穿刺闪击的技巧和本能，用来锻炼矫健的身手，达到练手之巧妙、练身法之起落的技巧和灵敏的目 的，这就是燕形之灵意所在。

技击法

(1 )如果敌方用右拳向我打来，我用右手向我右方拨开敌拳，或者上托敌手，同时用足踢击敌方的小腿前胫骨，使敌因迎面骨疼痛难忍而失去战斗力。

(2)也可在敌方用右拳向我打来时，我迅速矮身下蹲，闪过敌来拳，用左脚插进敌方右腿后，防止敌方退步，然后左手直插敌方右胸腹部，用肩顶肘击敌方，并同时向敌后方反拨，使敌猝不及防而向后倒去。

(3) 如敌方用右直拳向我打来，我也可用左手拨开敌方的来拳，右足直插敌方裆内，用肩扛摔敌方，使敌方无法反抗。

(4) 也可在敌方向我打来时，我快速上左脚，用左手拨开敌方来拳，再进右脚，用右手掸击敌方的裆部，使其因疼痛难忍而失去战斗力。

(5) 如我在用右手掸击敌方下阴部时，敌方会本能地弯腰、 裆部后缩，双手去护裆，这是人的本能，我乘敌方弯腰、阴部后缩之际，乘机向上、向前顶肘，用肘尖顶击敌方的胸腹部。

(6) 如敌方用左拳向我打来，我就用左手向我左外拨格敌手，上右脚插敌方身后，以控制敌退而逃，同时用我右臂向敌方右臂下穿入，用我的肘尖擦击敌方的左胸肋部。敌方疼痛必然抽回左拳，用左肘防护，我要疾速用我右臂向敌方身后襄拨，使敌倒地。

九、蛇形灵法

歌曰：

身有神灵三分龙，能伸能曲方英难；

游身缠绕君休怪，好汉难逃我手中。

_、蛇盘肘

1、 蛇盘肘左式

盘练时，以轻步站开始，左肩领前，左手左足在前，右手右足在后。左足上前半步，落地后屈膝，五趾抓地，足心含空； 右足立即跟上，用膝盖顶近左膝窝处，也足掌落地屈膝，五趾抓地，足心含空成左鸡步。在上步的同时，左掌自左胯前变掌 心向右方，虎□向前，五指揸开向前，往右方拨去：右掌也自右胯前变掌心向左，虎□向前，五指揸开向左，顺腹部往左方拨去（图1 )。

右掌再从左方在腹前按顺时针方向向右方继续运转，在右胯前划一大圆后再往左与左臂腕相交，用右掌握住左手腕部； 左臂屈臂成肘，左掌攥成拳，拳眼向上，在右手的助力下用左肘尖向左前方顶击。头顶项竖，下颏内收，闭□扣齿，舌顶上腭，眼向左前方视去，成蛇盘肘左式（图2)。

2、 蛇盘肘右式

接上式不停，右足向前进一大步，要超过左足，落地后屈膝，五趾抓地，足心含空；左足立即跟上，用膝盖顶近右膝窝处，也足掌落地后屈膝，五趾抓地，足心含空成右鸡步。在上步的同时，右掌自左手腕处松开，变掌心向左，虎□向前，五指揸开向前上方，自左方向前按顺时针方向再往右后方运转去； 左拳变掌，自左前方成掌心向右方，虎□向上，五指揸开向前， 顺腹部前方运转，在左胯前逆时针方向划一大圆后与右臂相交 (图3 )。

当左手与右小臂相遇时，用左掌握住右手腕部；右臂屈臂成肘，右掌攥成拳，拳眼向上，在左手的助力下用右肘尖向右前方顶击。头顶项竖，下颏内收，闭口扣齿，舌顶上腭，眼向右前方视去，成蛇盘肘右式（图4 )。

3、 蛇盘肘回身式

接上势，当练到场地尽头时，恰好是右肘右足在前，二足跟同时欠起，用二足前掌向左拧转，成左肩领前时，两脚跟同时落地后，左掌掌心向外，虎□向前，五指揸开向下往左膝内侧插去；右拳变掌，掌心向内，虎□向前，五指揸开向下贴向右膀处。

如此_左一右反复向前进行练习，一直到场地尽头，视体力而休息。

二、蛇形灵意

(1 )古谱曰：“灵蛇拨草善曲伸。蛇有游身、分草、盘 旋、曲伸之能，它伸缩自如，曲中有直，节节贯通。蛇在遇敌时可昂首而立，静以待搏。搏击时也可时击时闪，忽左忽右， 让敌人捉摸不定，防不胜防。故练蛇形兼练气，精熟则进招之术可得也。

(2 )蛇形在其前进时有分草的本能和灵意。我们学习心意拳的蛇形灵法时就要有蛇的分草前进击敌的高超本领。

(3) 从表现上看，蛇向前可直击，但蛇还能盘曲旋绕，有顾有击。在与敌人的搏击行进中，看似进手，实为进肘，这就是蛇的盘肘打法灵意。

(4) 蛇有拨草之能，此明拨单式，表现了人在技击时要有像蛇左右拨草一样拨人击敌的灵意。

三、技击法

1、 如果敌方用右拳向我打来时，我用左手向我右方拨开敌方的来手，上右脚插敌身后，在进脚的同时，用右肘尖穿击敌方的右肋下。此处正好是敌方的肝区，敌必因肝部被击而失去战斗力。

2、 当敌方用右拳向我打来时，我也可用左手从外向敌方的左面拨压敌方的小臂，同时我用右拳从我左肘弯内前穿击敌方右胸部，这就是蛇形穿拳。

3、 如果敌方的右小臂被我左手压制住，敌方必然向上托抬右臂以抽逃，我可借力打力，利用敌方上抬右臂之力，向上斜挑敌方的下颏咽喉部。 ■

4、 当敌方上抬右小臂时，我的左手也会被敌方抬起，此时我可速抽回到我胸前，一方面可以护住自己的胸部不被敌方打击，同时我可速用左掌握住我的右手腕，屈右臂成肘，用右肘尖顶击敌方的前胸或者腹部。此谓'蛇盘肘”。

5、 如果敌方用右拳右脚同时向我打来，我可速提左腿，矮身用左掌向外反拨敌方小腿内侧，迅速转身，用我右肩尖栽打敌方的前胸部；或者在我转身之时用右拳上击敌方的下颏部， 此又谓“通天炮”。

6、 如果敌方用左拳向我打来时，我可上左脚，用左手向我左外拨敌手，然后用右手点击敌方的面门或者敌方的双眼，此为“蛇形引手”变“二龙戏珠”。

三、猴形灵法

歌日：

唯有金猴身法灵，三闪六躲胜过人；

劝君休与金猴斗，一试身手知输赢。