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大妈辟谣 本栏目由谣言过滤器 × 北京大妈有话说联合推出，每周六准时放送，专为中老年人查证辟谣。 日行万步更长寿？ 许多人都认为“日行万步更长寿”，但实际上有的人越走越健康，有的人却走出病来，这是为什么？  图源于网络 答案就藏在走的方式中： 1、在马路边散步不仅不安全，对身体也有危险。 马路边空气污染比较严重，来往车辆会排放出很多一氧化碳、二氧化硫等有害气体，这些有害气体被我们吸入后会损害我们的身体。 2、不少人认为清晨锻炼可以呼吸到比较清新且多氧的空气。 但实际上，植物叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，而一夜没有进行光合作用的植物附近会积存大量二氧化碳，不利于身体健康。 3、可别相信饭后百步走，活到九十九。 在吃饱后，血液会更多的集中到胃肠部，加强消化功能，这时如果从事剧烈运动可能会导致心肌供血不足，出现心肌缺血、心绞痛甚至心肌梗死。空腹健走也不好，空腹状态下，我们的血糖处于最低值，而持续走路会不断地消耗糖原，导致血糖下降，出现不舒适的症状等。  图源于网络 4、走路姿势很重要，切忌含胸驼背。 如果走路时“弯腰驼背”，不仅达不到好的锻炼效果，反而会导致软组织的损伤。 5、走路太多也不对，会对膝盖产生损伤。 长时间暴走会对中老年人的半月板造成损伤，无论身体条件多么好，骨关节都存在老化和功能退变的问题。正所谓“生命在于勤运动，关节在于省着用”。 6、健步走前，千万记得要热身。 很多人觉得健走运动量不大，因此常常忽视了走之前的热身活动。不热身的话，身体关节没打开，锻炼效果也不好。 7、每天上下楼走一走，办公室走几步，不算健身。 实际上……虽然这样走有利于身体血液循环，比久坐强。但不是连续走的话，其实没有健身价值。  图源于网络 怎么走路才正确呢？ 走路的最佳时间是下午，每天步数应该在4000-7000步。同时走路也要保证一定时间，30-50分钟即可。散步地点可以选择公园、土地，避免在水泥地、柏油路上走。穿什么鞋呢？运动鞋即可。还有，走路时的步子也有讲究，步子不宜迈的太宽也不能迈的太窄，最合理的步子距离是身高的0.45-0.5倍。 小病不断、大病不患，是真的吗？ 都说“小病不断，大病不患。身无疾患，癌症来犯”，得感冒可以增强免疫力，经常感冒的人才不会得大病，但是感冒或者生小病真的能防止大病吗？经常感冒发烧就能预防癌症吗？ 我们一个一个来看： 1、经常感冒的人才不会得大病吗？ 不是的！人体生不生病，是由免疫系统决定的。如果身体免疫力较差，经常感冒发烧，反而患大病的几率更大。而且，感冒有可能诱发肺炎、心肌炎等严重并发症，千万别小看了感冒。  图源于网络 2、经常感冒发烧就能预防癌症吗？ 当然不能！目前没有任何权威报道说明感冒和癌症的关系，但是免疫力低下也是非常明确的癌症高危因素，例如艾滋病患者。艾滋病病毒会破坏人体的免疫细胞，造成人体免疫力低下，从而更容易罹患各种癌症。同样，靠感冒来预测一个人是不是患癌也是不科学的。癌症是遗传与环境共同作用的结果，想要靠简单的感冒与否来预测一个人是不是容易患癌，没有任何科学依据。  图源于网络  梅梅的话  大家都知道熬夜伤身体，对于常常熬夜的人来说，补觉成了减少熬夜伤害的最佳方法，但事实真的是这样吗？ 实际上，长时间补觉并不能减少伤害，反而会打乱生物钟，加重失眠状态，最终导致恶性循环。补觉是万不得已的做法，最好的方法还是养成规律作息。 这期就到这，趁着周末，多出门走走，呼吸新鲜空气吧，我们下周见！
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