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血管，遍布我们身体的每个角落，为我们的五脏六腑输送营养。 一根根血管好比一根根水管，年深日久，很容易出现老化问题，从而导致血管堵塞。 血管堵塞引起的血管病，已经成为我们健康的“第一杀手”，每年因为心脑血管堵塞出现心梗、脑梗而离世的人不计其数。 当血管出现堵塞的时候，我们的身体也会诚实地反应出来，给我们发出警告。 血管堵塞的人，一般会有3处痛、1处变硬，若你一个不占，恭喜
1、头痛 大脑是血液循环比较容易出现异常，甚至堵塞的一个重要部位。 当大脑血液循出现异常时，大脑可能会持续性产生思维混乱、头晕和头痛的表现。 如若没有这些表现，那说明大脑血液循环很通常，供氧很好，值得恭喜。 2、胸闷痛 突发性胸闷，常见于肺动脉栓塞。 冠状动脉是给心脏供血的血管，如果发生了堵塞、狭窄，心脏供血就会受到限制，缺血严重便会产生胸痛。 如果是持续性胸痛，则更为危险，这说明冠状动脉已完全堵塞，血流完全中断，持续15-20分钟以上心肌就会坏死，即心肌梗死。 3、走路腿痛 当下肢动脉血管发生堵塞的时候，会出现走路腿痛的症状。 下肢血管缺血时，行走时可能腿部疼痛，休息后可缓解，再次行走疼痛又出现，医学术语称为“间歇性跛行”。
舌根变硬 当舌根变硬、语言表达不清楚，含糊不清，可能是脑动脉供血不足，影响了大脑皮层的语言中枢所致。 这时一定要谨慎，可能是脑血管发生了堵塞，要提防脑梗随时到来。 4个生活习惯，加速血管堵塞，抓紧改正 1：贪吃肉 生活中常吃肥肉的人，容易让血管堵塞：肉中含有较多的饱和脂肪，长期大量食用，这些脂肪会影响血液中的“好”胆固醇，升高体内的坏胆固醇含量，增加血液粘稠、血管堵塞的危险。 特别是对于本身就有代谢性疾病的人群，这样吃还会大大增加心血管疾病、脑梗等发生概率。 2：常吸烟 如果长期吸烟，而且，每天的吸烟量比较大，比如每天吸烟超过两包烟，如果吸烟时间达到十年左右，这时往往有一定的人群会出现血管钙化。 一旦吸烟出现血管钙化，血管的弹力减少，就容易引起动脉硬化，血管堵塞或破裂等。 3：爱喝酒 很多人觉得喝酒活血，对血管是有好处的，这只建立在很少量的饮酒，才可以有扩血管的作用。 但是，对于那些爱喝酒的人，端起酒杯就不愿意放下，这样喝下去，酒精就会损伤血管壁，会引起血管硬化，甚至血栓形成，就会血管堵住。 4：总熬夜 经常熬夜会让我们的身体机能出现紊乱的现象，还会造成肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，会出现血管血液粘稠度升高、血液减慢和血管收缩变缓等症状。 一些年轻人早早罹患中风，就和长期熬夜导致血管堵塞有关。 不想血管堵塞，日常做好3个字 一、补：二种营养 1、α-亚麻酸 α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，能够软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，起到降脂防堵塞的作用。 α-亚麻酸虽是人体必需脂肪酸，但人体却无法自身合成，必需从食物中摄取。富含α-亚麻酸的食物不多，主要集中在紫苏仁油、有机亚麻籽油等植物油中。 每天食用5-10ml这样的植物油，即可满足人体所需，增加血管通透性，清除对血管内有害的物质，保护血管健康。
2、烟酸 烟酸也称作维生素B3，或维生素PP，是人体必需的13种维生素之一，是一种水溶性维生素，属于B族维生素。 烟酸有较强的扩张周围血管的作用，因此可以促进血液循环，使血压下降，防止血管栓塞的形成。 富含烟酸的食物有肝肾、牛、羊、猪肉鱼、家禽类、花生、无花果、麦芽、全麦制品、麦麸、米糠、小米等。 二、喝：二杯水
1、温水 饮水不足，人体内的血液粘稠度便会增高，囤积的废物也难以排出，血流减缓，堵塞血管，这样，易凝结成血栓，所以日常要注意饮水。 饮水首选温水，晨起、睡前、起夜时都可以喝点温水，可以更好地预防血管堵塞。 2、白谷丁荷叶茶水 中餐和晚餐往往吃的较为油腻，所以，两餐间适合喝点茶水。 将白谷丁、荷叶和小叶苦丁混合，一起泡水代茶饮，解油腻的同时，也能降脂、改善血稠，养护血管健康。
白谷丁，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且能降低餐后血糖。 荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。 小叶苦丁，可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。还能起到改善血粘稠的作用。 三、动：二个地方
1、动手腕 没事转一转手腕，可以刺激到六条经脉，从而将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。 双手手腕握拳，同时由内往外转200次，再由外向内转200次。
2、动脚踝 没事做一做踝关节的屈伸运动，可以促进血液循环，尤其对预防下肢血栓有益。这在医学上又叫“踝泵运动”，是血管病人可用的康复运动之一。 平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，将脚尖缓缓内勾，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持5-10秒，然后脚尖绷直下压，至最大限度时保持5-10秒，然后放松。
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