慢跑跟站桩哪一个更养生？

生命在于运动！站桩虽然是中国传统武术功法，但如果养生让身体更加健康，慢跑效果要高于它。

这两个运动项目分别来区分一下:

慢跑是经典的心肺有氧训练，强度较低，适合大众上手健身。对训练者的心肺功能以及身体协调性等体能提高免疫力提升有直接帮助。

站桩来源于传统武术的功法训练，从健身角度看，它是一个静态的肌力训练动作。对蹲腿下肢肌群的肌力提高有所帮助。

如果目标是养生的话，那年龄一般是比较大的。年龄较大的人一般体能状态较差，肌力较小，更适合慢跑等低强度的心肺功能训练。

随着训练的循序渐进，就可以适当的进行肌力训练，例如站桩、平板支撑、金刚铁板桥等静力训练动作，也可以是俯卧撑、深蹲等动态训练动作。

为了健康，训练动作必须要适合自身能力，且循序渐进、且劳逸结合。

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