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人到50岁，是上有老，下有小的年纪，各种压力接踵而至，人们往往忽视了自己的健康。 50岁是人生的“分水岭”，从心理到生理都会发生一系列的变化，到了我们所说的“中年危机”。 在医学上所谓的中年危机，只是人过40岁身体代谢不断减慢，50岁正是疾病的爆发期，数据显示，在40岁—50岁的人里，男性的死亡率增长70%，女性的死亡率增长20%。 人过五十，想要长寿，迈过“三道疾病坎”！一、心脑血管 心脑血管病死亡已占总死亡构成的41%，每年200万人死亡心脑血管疾病。 尤其是40以上的人，10个人中有9个人患有高血压，心脏病，糖尿病等。 心脑血管是慢性疾病，也可以称为是“终身性疾病”，发病突然，死亡率极高。 人到中年，没有严重的心脑血管疾病，那么恭喜你，与长寿有缘。 如何预防？ 1、不暴饮暴食 研究发现，暴饮暴食是导致高血糖，心脏病患病几率增加的危险因素。 暴饮暴食的人，会增加高盐，高油，高糖饮食的摄入，增加血管的负担，血液粘稠度升高，加速动脉硬化血管的形成。 同时长期的暴饮暴食，引起肥胖，肥胖的人患心脑血管疾病的几率增加30%。 2、控制血压 中老年人最怕的就是中风，心肌梗死这样危险的疾病发生，而高血压是心脑血管疾病的基础疾病。 长期的高血压，损伤血管内膜，降低血管弹性，会增加血栓形成，一旦血栓脱落，堵塞血管，就会引起心梗，脑梗的出现。 40岁以上的人，要定期的检测血压，控制在合理的范围内。 3、稳定情绪 情绪不稳定的人，对血管的冲击力增大，心脏的负担加重，人在过度的激动生气的时候，身体的肾上腺激素分泌增加，加速心脏的跳动，血压升高，不利于人体的健康。 二、癌症 癌症是导致人类死亡的第二大因素，随着年龄的增长，不良的生活习惯，吸烟喝酒，长期熬夜，不健康的饮食等，40-50岁是癌症的高发期。 一旦确诊为癌症，5年内的死亡率高达85%以上，无论是从心理还是生理上患者的压力，恐惧不断增大，更加加速癌细胞的生长速度。 如何预防？ 1、提升免疫力 人体的免疫系统主要是清理体内的“内敌”，对抗外来的入侵，人体的免疫系统一旦损伤，就会遭到各种细菌，病毒的伤害，癌症也会随之而来。 生活中减少不良习惯，健康的饮食，做好吃，喝，拉，撒，睡是提升免疫力的最佳的方式。 2、适当补充 秀芝粉，秀芝是灵芝中功效较好的一个品种，秀芝破壁后得到的秀芝粉含有多糖和三萜等有效成分。 秀芝，可用治气血不足、心神失养所致的心神不宁、失眠、惊悸、体倦神疲等症。 可进步机体的防御机制，特别是对机体非特异性和特异性免疫才能的进步，是最佳的免疫功能调节剂和激活剂，它可显著提高机体的免疫功能，增强患者自身的防癌、抗癌能力。 重瓣山赤玫，是一种野生小玫瑰，具有不错的药用价值，尤其在抗菌方面很突出。 研究证明，重瓣山赤玫对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、及结核杆菌均有抑制作用。对艾滋病毒、白血病病毒、T细胞白血病病毒均有抵抗作用。 3、减少压力 科学家研究发现，长期的处于高压力的状态下，会引起一系列疾病的增加，会激活癌细胞的增长。 压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、血栓增多，免疫力下降，身体各个机能退化，影响身体的健康。 三、呼吸道疾病 工业的发展，环境污染，电子产品的使用，长期的吸烟，会增加呼吸道疾病的发生。 人到了中年，就会出现呼吸困难，咳嗽不止，痰多等症状，80%以上的中老年人都患有气管炎，肺炎等问题。 如何预防？ 1、尽早戒烟 吸烟有害健康每个人都知道，尤其是烟草直接进入肺脏，使肺纤毛，肺泡，肺脏细胞被有毒物质包裹，功能慢慢的下降。 有毒物质在肺脏内堆积会造成肺脏炎症，肺肿瘤等，临床调查显示，年龄大于40岁的人，患肺癌的几率增加30%。 2、避免油烟 一些中老年人做饭的时候，舍不得开油烟机，油在经过高温加热的时候，所产生的油雾凝结物，可导致人体细胞染色体的损伤，会引起气管炎，肺炎。 厨房中燃料燃烧和油脂加热所形成的油烟气体含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物以及苯并芘等都会增加肺脏的损伤。 人过五十，想要长寿，做好三件事！1、坚持运动 运动的确能够防癌,经常运动者的免疫机能较好,这是抗癌的第一道防线。 运动时肌肉产热量高，癌细胞对热的耐受力差容易被杀伤，同时增加身体供氧，提升免疫力，加速新陈代谢，降低癌症的发病率 平时坚持有氧运动，慢跑，游泳，快走等，每天运动30分钟以上，可降低多种疾病的发生。 2、保证睡眠 研究人员希望通过操纵睡眠周期、基因和细胞分裂，来降低患癌风险。研究显示，长期的睡眠不足，会导致肥胖，糖尿病，脂肪肝，肾衰竭等疾病的发生进而诱发癌症。 经常性睡眠不足6小时，会增大诱发癌症的几率。 3、经常聚会 中老年人也要经常聚会，聊天，可缓解不良的情绪，让人身心放松，在聊天的过程中，促进思维的活跃，可有效的预防老年痴呆，脑梗等。 图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！ |
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