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我们观察自由泳运动员手臂入水后会有轻微的滑行，但是我在之前的一篇文章《中游体育：如果你想游好自由泳就不要滑行》中曾经说过，竞技比赛中自由泳是不应该出现滑行的。 实际上，当自由泳的手臂入水后，你的手此时应该积极地去寻找抓水位置，会有一个轻微的前伸动作，但是这个动作绝不是为了让你的身体向前滑行，滑行会导致你掉速，从而使你的持续动力不均匀。 那么运动员前伸手臂是为了什么呢？ 在前伸手臂抓水的过程中，有时候你能观察到自己的手臂存在大量的气泡，从某种程度上说，产生过多的气泡就是你的技术出现了问题。我们观察优秀运动员的入水抓水动作会发现，他们的手臂在入水后气泡非常少，而那些技术糟糕的爱好者在入水时手臂周围会形成大量的气泡。 那么这些气泡是如何产生的呢？ 一部分气泡就是不正确的自由泳手臂入水技术使空气被带入水中形成的湍流。 湍流是什么？ 当水体停留在水中时，它们以层流的形式存在，当人体或者运动员的手臂试图穿过水体时，就会破坏层流，使层流变成湍流，湍流实际上就是水分子激烈碰撞而形成的，由于水分子的激烈碰撞，湍流会附着在你的皮肤表面产生一定的压强阻碍你前进，这就是一种湍流的产生原因。 你在将手臂入水后或多或少都会将一部分空气带入水中，你尝试一下将手拍入水中和摸入水中你就会发现，拍入水中的手产生的气泡明显高于摸入水中的手，所以不正确的手臂入水技术就会产生大量的气泡从而也形成湍流增大压强。 当你的自由泳手臂入水后，前伸手臂第一个目的是为了积极地寻找合适的抓水位置，而另外一个作用就是让附着在你手臂周围的气泡尽快离开皮肤表面，如果你用正确的入水动作将手臂摸入水中那么气泡应该是很少的，而手臂在前伸寻找抓水位置时视觉上会使你的身体看起来在滑行，但是它的一大目的是为了让手臂减少湍流。 做好以上两点就会减少气泡的产生吗？ 当然不是，当你手臂寻找到合适的抓水位置后紧接着应该是你的划水动作，但是经验不足的游泳者此时可能会过早地想发力试图尽快产生推进力，但是过早的用力就会使你的手臂在没有形成高肘位置前向下压水，手臂向下压的越快，越容易将还没有来得及离开手臂下端的空气被压向两侧从而形成更多的气泡，所以，在你的手臂开始抓水时你应该以相对慢的速度进行，不要试图在此时过早发力。 在没有做出高肘动作前，虽然你可能试图弯曲你的手腕将手向后对水，但是这是你的手臂是倾斜于水面的，使用这种低肘姿势过快的向后划水，会使你的手臂向下压水，手臂的下压动作就会使你的身体上浮，增加阻力，而且还会产生更多的气泡，更多的湍流，从而影响你的前进速度。 正确的技术是什么？ 正确的手臂做法应该是在入水时以合适的角度插入或者摸入水中，并且在形成高肘动作前相对慢的进行抱水动作，并且随后做出正确的高肘动作，不正确的入水以及发力感觉及低肘划水会让你你的面前产生大量的气泡从而影响你的速度。你的气泡越多证明你的技术越糟糕。 所以，判断你自由泳好坏的一个细节就是看你的入水和抱水有没有大量气泡的存在。当然，游得越快气泡也会越多，我们指的是相对速度气泡的多少。 |
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