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含胸拔背。是指习练太极拳时的正确身形中的一部分。这一部分是指肩以下至胯以上，叫身体的中节。 正确的含胸拔背。是肩的位置不动，肩窝放松，腹股沟放松，身体中间向体后坐移，同时命门以上向上拔，命门以下向下拉，使身体上下成一个弧＂）＂。使身体成为一个弓形。这就是含胸拔的初级阶段了。 做到了含胸拔背，命门会打开，腰脊会变直，腰就松了。胯也会松了。尾闾会向前吋，臀为溜臀。同时身体成了五弓（上肢，下肢各二弓，身体中节为一弓，共五弓)。 如果再能泛臀，裆就圆了。身体中节横向会再成一个横向的弧形，人的身体好似成为一个半球开了。这时真正意义上的含胸拔背才算作到位了。 但容易出现错误的做法。把含胸拔背作成扣肩弓背。这是肩设定住，肩向前吋而非中节向后坐移形成了错误的身形。命门没有向后打开（即松腰），身体没有以命门为中点上下对拉，而只是弓背。 如果做的对，肚脐和膻中穴与地平线会交到一点。肩窝和腹股沟都是松的。当然腰也是松了。胯也松了。，，因此，含胸拨背与整个身形的调整是同时完成的。一处对处处都对，一处不对全身也不会完全合度。还是找个师傅指导一下为好。只锻练一下也就无所谓了。 |
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