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一、少吃三物  1、油炸食物 很多人喜欢吃油炸的食物，是因为油炸食物的味道比较好。但大部分人不知道的是，食物在经过油炸之后，食物本身的营养价值多半被破坏得差不多了，这样的食物多吃无益。不仅如此，还会导致食物上面附着大量的油脂，这些物质中还含有大量的饱和脂肪酸，长期食用会导致甘油三酯的升高，影响血脂。  2、啤酒 “炸鸡和啤酒是最配的”，除了爱吃油炸食物之外，不少的人还喜欢喝啤酒。啤酒有“液体面包”之称，这也是为什么爱喝啤酒的人，一般肚子都比较大的原因。不仅如此，经常喝啤酒，还会导致血脂升高，促进心脑血管疾病的发生。为了自己的健康着想，最好少喝啤酒。  3、甜食 伤心的时候，吃点甜食能缓解抑郁，开心的时候吃甜食，能让心情更好，这就是很多人为什么喜欢吃甜食的原因。偶尔是甜食对身心确实有益，但不建议经常吃。因为甜食的含糖量比较高，会导致血液变粘稠，血液黏稠度高了，血脂就会变高。所以血脂高的人，最好少吃一点甜食。 二、多喝2水  1、荷叶茶 血脂高的人，经常喝荷叶茶，血脂会慢慢变稳定。这是因为荷叶性凉，能帮助降低胆固醇，改善血液粘稠的状态，帮助清理血管中的垃圾毒素。  2、白开水 血脂高的人，在早起和睡前喝一杯白开水，能帮助代谢血管中的垃圾毒素。白开水是血液最好的稀释剂，经常喝水，还能防止血液变粘稠，所以血脂高的人，平时生活中一定要多喝水。 |
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