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俗语讲：肝好，一切都好。肝不好，未老先倒。 肝脏有着“身体将军”之称，养肝就是养命，肝主疏泄、主藏血，身人体内部五脏六腑的气血运作都由它来管理。  生活中的很多习惯，都会对肝脏造成损坏，如吸烟、饮酒、通宵、大吃大喝等等，因此，平时对于肝脏的护理极其重要！ 想要肝脏健康，首先可要做到，晚间“一要”，睡觉之前“二不要”，肝好你才会更好！ 1 养肝，做到晚间“一要” 即：晚间要静坐、闭目养神 古人言“养生贵在养神”，常常排掉杂念、静养心神、闭目休息，是一种调理精神的简单方法。 闭目养神能养阴去燥，尤其是晚间闭目20分钟，可护肝消食，晚间更应当闭目养神。 当人们在吃完晚饭（特别是午饭，因午饭吃得通常都相对多），身人体内部的血液都集中到吸收道内参与食品吸收的活动。 在通常状况下晚间的10—30分钟内要保持静坐，然后再进行其他的的活动，才可以很不错的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。 1 养肝，要做到睡觉之前“二要” 01 不要睡觉之前玩手机 白天低头族玩不够，睡觉前也要打开手机，刷刷信息，聊聊天，看看电视剧，打打游戏等，总是不到睁不开眼睛，都不肯入睡。不知不觉就几小时的过去，不仅影响睡眠，还影响肝脏健康。 这种行为对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会呈现严重近视，过度劳累会引起肝脏受损。 02 不要睡觉之前吃宵夜 白天忙碌工作，没时间吃好饭，到了晚上就一顿补回来，这样的习惯会导致肝脏受损。睡觉之前吃东西不好吸收，肝脏不能及时分解代谢食品中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，对肠胃也不好。 1 每日推一推，肝经通，更强健 01 推脚 02 推腿 03 推肋 1 每日吃一吃，滋养肝脏，远离肝病 01 胡萝卜 维生素A本来就是肝脏中重要的营养物质素，可帮助肝脏细胞的修复。 胡萝卜含有很多胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构接近2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内过程酶的作用，其中50%变化成为维生素A，有补肝明目的作用。 02 红甜菜 甜菜含有丰富的抗氧化剂以及维生素B、果胶、铁质和甜菜硷等营养，常吃对身体健康相当有益。 甜菜中的果胶是一种以清理特性而闻名的可溶性纤维，它能帮助我们消除储存在肝脏内的毒素，由于这项特点，甜菜被认为是清理肝脏最佳的蔬菜之一。 03 蒲公英根 大家对蒲公英的认知大量都是一种好吃的野菜，而蒲公英确实“药食两用”的植物，有很不错的养生功效！ 蒲公英在强健方面的优点当中，影响最大的首推保肝，清肝毒，预防肝受损，特别是蒲公英根效果优于蒲公英叶。 蒲公英跟乳蓟的能力不相上下，都是最经常用到在必须去肝毒的病患身上。尤其是蒲公英根，它是在大多数预防C型肝炎中最重要的天然营养物质品。 蒲公英，善于配伍，其效更佳。所以，用蒲公英泡水喝的朋友，除了单独用它泡水外，还可以搭配其他草药植物一起泡水，养生效果更佳！ 比如蒲公英和葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根等小植物搭配起来，可以制成婆婆丁甘葛茶。经常喝这种茶，去肝火、排肝毒的效果非常显著。 1 每日转一转，养肝明目 转动眼球，可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。 记住：保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效消除眼劳累和加强视力。 1 每日按一按，排肝毒，更强健 01 按大敦穴 取穴：在脚大趾甲根部外侧部位 按法：盘腿坐好，脚光着，以左手拇指按揉右脚此穴，左旋按压10~20下，右旋按压10~20下。再以右手按压左脚的此穴，手法和前面一样。 02 按太冲穴 取穴：在脚背第2、1趾骨间 按法：盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。 |
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