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“如果你的行为散发着快乐，就不可能在心理上保持忧郁。”——Dale Carnegie “内外向”是人格特质的一种，反映个体在思想、情感以及行为方面特有的统合模式，是较为稳定的。对于内向者来说，他们会更多地关注自我，他们往往做事谨慎、深思熟虑，交往面较窄，喜欢独自思考，自我剖析；而外向者则会把关注点指向外部客体，做起事来当机立断，行动敏捷，愿意向他人流露自我感情，喜好社交。 想要判断自己是内向还是外向性格，可以通过观察自己日常生活中的行为习惯，例如，喜欢独处还是喜欢与朋友聚会；也可以借助一些专业的心理测验，例如，艾森克问卷、五大人格问卷等。 为什么内向的人不喜欢社交？ 一个普遍存在的社会现象是，性格内向的人普遍不喜欢社交，原因是什么呢？首先，对于内向的人来说，社交是一件糟糕的事情，社交的过程中他们感受不到丝毫的快乐，而会感到异常的煎熬、疲惫、麻木、甚至迟钝，他们巴不得时间过得快一点而减少这种不舒服的体验，他们经常会在社交的过程中陷入宿醉状态（社交宿醉），就像喝醉酒了一般，这个时候，说明他们社交的精力几乎耗尽了。 不喜欢社交=孤僻、不合群？ 虽说性格并无绝对的好坏之分，但在如今的社会价值观中，那些不喜欢社交的人会被视作孤僻、不合群的人，甚至给人留下难以接近的印象。其实，这只是人们对这一群体的主观“刻板印象”。不爱社交的内向的人并非就是自私、不合群的，他们不过是不需要社交罢了，对他们而言，社交是浪费精力、增加压力的行为，独处就可以收获能量、恢复精力，为什么还要强迫自己社交呢？ 值得注意的一个现象是，在近来的心理咨询案例中，来访者往往会因被人际、社会适应等问题而困扰，使自我产生大量负面情绪，不得不向咨询师求助。而这些人当中，80%以上都是内向性格者。他们可能难以适应新环境，或是处理不好人际关系，进一步产生沮丧、抑郁等负面情绪，使得他们的工作效率与生活状态受到严重影响。他们会埋怨自己，是不是哪里做得不好，才导致了今天这番局面。 其实，内向性格者无需过于自责，这并不是他们的错。从行为矫正的治疗思路去分析，真正的诱因并不是内向性格本身，而是由于社会适应性较低的行为模式。举个例子，内向的人喜欢独立思考，遇到问题时倾向于从自身角度出发解决问题，因此，会选择宅在家休息，这令他们感到舒适、放松。 但是人与人之间只有多接触才能相互熟悉，内向者的社交频率较低，导致他们在新环境中难以与他人迅速建立起亲密关系，经常被排除在一些小群体、小团体之外。再加上社会刻板印象的存在，于是人们总是认为内向者是不友善、难接近的，进而产生一种排斥感。 不要为了所谓的“合群”，去压抑真实的自我 而对于内向者来说，较少的社交使他们越来越不擅长在公众场合与人交往，变得愈加自我封闭。最终，这种双方的互动减少形成了恶性循环，使得内向者越来越难以融入周围环境，产生隔离与不适应感。 要想改变这种状态，只需鼓励自己多表达自我，在适当的时候多与人沟通，并不需要改变自己的性格本质，也没必要怀疑自己有性格缺陷。积极与人本主义心理学家早就得出过结论：内向性格者没有必要逼自己去社交，不要为了所谓的“合群”，去压抑真实的自我。 内向者完全可以通过独处获得能量，过多的社交反而会使他们心力交瘁。并且，他们思维细腻、善于反省，具有较高的思维逻辑性，这些都是他们身上的优秀特质。而这个社会正是因为有了内向与外向两种性格的人的存在，相互弥补才变得完整。 - The End - |
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