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虽说最近雨水很多， 但秋天毕竟是快要到了，届时湿度也将明显变小。 补水要愈发地注意起来了。 很多养生问都会讲补水的重要性： 有的养生文中说：秋天气燥，早上起床不可以喝水！ 有的说，在早餐之前一定要喝水！ 有的说，喝白开水不如淡盐水！ 有的说，淡盐水不如柠檬水... 早上起来到底要不要喝水， 该喝什么水呢？ 听小编慢慢道来！ 早上起来，为什么要喝水？ 经过一夜的蒸发和排尿，身体中的水分含量会下降， 血液会浓缩，皮肤容易发干。 对中老年人来说， 血液浓缩会导致脑卒中、心梗等疾病发生风险增加。 对年轻人来说， 身体缺水会导致咽喉、口腔、皮肤感觉干燥。 所以，在天气干燥的情况下， 早上起来先喝一杯水是明智的。 早上第一杯水，注意3个「不要」 ① 不要太甜 早上如果要喝蜂蜜水，一定要记得选调得非常淡， 刚刚能感觉到甜味，大约4%的浓度就可以了。 它的好处是比其它饮品有利于减轻干渴感。 对咽喉和胃肠道粘膜的滋润效果更好。 ② 不要太咸 淡盐水的作用类似于蜂蜜水， 也是延缓水分的释放速度，让水分深入消化系统。 只需放非常少的盐， 刚刚能尝出若有若无的一点咸味， 就能起到帮助水停留于体内的作用。 血液中的盐分增加就带来液体容量上升，增高血压。 这对于高血压、糖尿病、肾病的患者是极为不利的。 ③ 不要太酸 柠檬水是柠檬切片泡制的水。 所谓健康的柠檬水，必须是淡柠檬水。 就是2薄片柠檬泡1000毫升水那种浓度。 淡柠檬水只是给水增加了一点点酸味和香气， 热量低到可以忽略，也几乎不含有钠盐， 所以它无害健康。 浓的柠檬水不仅需要加糖，而且含有较多的柠檬酸， 胃病的人会感觉不适， 所以不建议用来补水。 总之，大部分人适合采纳早起喝水的建议。 到底要喝什么水作为早上的第一杯水， 还是让身体来决定吧。 在「低糖、少盐、不过酸、不过烫」的前提下， 你喝了之后感觉最愉快的，通常就是最好的。 |
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