肩关节弹响的烦恼，很多人都遇到过吧？
 虽然多数情况下，肩关节弹响并不疼，但是从骨头那里发出的“咔咔”声，还是挺让人担心的。 于是赶紧上网找度娘，百度百科解释如下：
 如果在网上做进一步搜索，还可能会发现“肩周炎”、“关节炎”、“骨质增生”、“风湿”等五花八门的答案…… 没有任何医学背景的小伙伴，铁定蒙圈！ 去问3个不同的朋友熟人，也许能获得3个完全不同的答案和建议。 既然不疼，去医院看病估计也是白搭，弄些活血化瘀的膏药，于事无补啊……  突然想起来： 咱不是关注了【蓝枫运动健身】的嘛。 蓝枫既是骨科大夫、还是运动治疗师，特别靠谱，问他准没错！ 果不其然，“1分钟解决宝宝烦恼”的妙招，赫然在目啊。👍  上图所示，是发生弹响肩的最常见原因。 向上举手臂超过90度时，如果肩关节周围、负责稳定的肌肉不够强大，肱骨头（也就是上臂骨的顶端）就会与肩胛骨及其表面软组织发生摩擦，产生弹响。 这种类型的弹响肩，起初通常不疼，但是随着反复摩擦、日积月累，软组织及关节软骨的磨损日趋严重，疼痛必定会来光临……  肩部上举时负责肩关节稳定的肌肉群，一共有4块，有个好听的名字叫做“肩袖”。 当他们协同努力工作时，牢牢地把肱骨头固定在中立位置，避免发生不必要的磨损。 现代人由于日常生活中的不良体姿，加上缺乏针对性的肌肉锻炼，大多数人都存在肩袖肌群偏弱的情况。 下面这个耗时1分钟的简单训练，可以快速激活“沉睡”中的肩袖肌群，从而达到肩关节“维稳”的效果，让肩关节弹响瞬间消失（或明显减轻）！  跟着这位大叔来训练吧：
 补充一张肌肉猛男的图，养养眼……😜
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