指导专家 丁 嵬 记者 殷鑫 五十多岁的李阿姨在退休后情绪越来越低沉，不愿意出门，家人以为她是适应不了退休生活，过段时间就好，于是没当回事。但一段时间后，李阿姨的老伴发现她不爱照镜子了。原来，李阿姨年轻时非常漂亮，也很注重外貌，非常爱照镜子。直到中年，李阿姨的身材也一直保持得很好，喜欢穿各式旗袍和漂亮衣服。但自从退休后，李阿姨开始发胖了，并为此非常焦虑，甚至不愿出门。看到李阿姨日益消沉，老伴和女儿感到很焦急，那么，家人应该如何帮助李阿姨呢？ 体象焦虑：对外貌不满意 李阿姨之所以情绪低落、不爱出门，其实都是因为身材发福引发的焦虑情绪作怪。网络上将这种对自己的身体或外貌不满意，过度担心并影响生活的情况称为体象焦虑，简单来说就是自己觉得自己很丑。 南方战区空军医院心理门诊主任丁嵬指出，这种体象焦虑其实广泛存在，尤其是中老年人，随着身体的衰老会发胖和长皱纹。不少人接受不了自己的衰老，就会产生一系列焦虑行为，大致有以下三种：一是强迫行为，比如不停照镜子、整容上瘾等。二是安全行为，主要是通过掩饰自己不喜欢的身体部位，如戴帽子、戴眼镜、化妆等。三是躲避行为，如回避社交场合，害怕别人说自己丑。 当老人出现上述行为，家人应该予以重视，及时干预，不要让焦虑进一步影响老人生活，甚至发展至心理疾病的地步。 美丽需要长远规划 当身边有人出现体象焦虑时，家人和朋友应该怎么帮助他们呢？丁嵬指出，体象焦虑人群通常都是对自身外貌或身材不自信，家人和朋友的夸奖和鼓励可以给予其信心，如“家里有喜事吗，最近气色真好”“你最近是不是瘦了”等。 不过夸奖和鼓励都只是治标之法，治本之法还需要患者自己努力。丁嵬指出，美丽都是需要付出“代价”的，体象焦虑人群对外貌不自信，仅仅从外界获取自信是不能从根本解决问题的。家人可以帮助其指定长远的计划，如每天运动、饮食控制、定期做皮肤管理等，如李阿姨因为身材发福而焦虑，家人可以陪着她一起做运动、控制饮食，一起减肥，帮助其摆脱焦虑。 |
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