|
失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事 我失眠大半年了，每天晚上都害怕睡觉，去医生做测试卷医生诊断的中度焦虑，轻度抑郁，我比较在意这个问题，老是胡思乱想自己是抑郁患者，老是怀疑自己是不是得了精神病情绪很低落，那个时候真想一走了之。 家人劝我失眠的人多少都有焦虑抑郁，大家都一样，不用特别在意，我听不进去，每天带我出去做点别的事，还能暂时忘掉痛苦，回家就又不舒服，在这最初失眠的几个月里，我非常痛苦，听音乐，按摩，各种食疗，一点效果都没有，每天十点躺床上，至少要天亮五点才能眯一会，而且都是梦，就这样撑着，我感觉我的人生是不是就因为这个失眠给毁了，我越来越迷茫，我甚至想我终生吃药算了。 后来遇到了大当家的，他说失眠初期的人是这样的，还好你你家人理解你，家人的关怀和陪伴能缓解焦虑，但真的要走出还是要靠自己的参悟，家人需要做的就是给失眠者无条件的支持，一般失眠久的人身体弱，尽量别让他们太做耗损体力的事情，从那之后开始打卡训练，慢慢的思维转变了，通常失眠源自失去平衡的生活，而解决失眠就需要恢复正常的生活节奏，睡眠信念十五条不是说了吗，生活才是最好的疗愈，失眠康复离不开生活。 无法从失眠中走出的最主要原因是被失眠带来的负面感受所左右，一方面会为失眠做很多事情，另一方面为失眠放弃了很多事情。所以我们必须停止被这些情绪所左右，让自己专注于生活本身，不要相信什么焦虑症，抑郁症，恐惧症，这都是一种正常情绪罢了，产生这样的情绪时不要去对抗，就让他存在，带着情绪做自己该做的事情，情绪自然会消失，这也是我们容易忽略的地方，失眠的就放弃一切去治疗这是不对的。 一定要找到自己的事情做，失眠本身就是自己太空闲了，生活没有一个重心，就特别在意失眠，如果你一整天都很多事情要忙，你还有空去想失眠的事吗？白天忙得要命，晚上躺床上累得都受不了了，就呼呼大睡了，躺床上大脑停不下来时，可以试着关注呼吸，吸入，呼出，很快就会入睡的 ，会分心也没关系，继续关注呼吸，把自己从杂乱的想法里拉过来。 |
|
|
