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进入九月后，天气逐渐下降，不少怕冷的女性都开始穿长袖长裤了，而很多男性依然短袖短裤。一般来说女性比男性更怕冷，即使穿很多的衣服还是感觉手脚发凉，这是为什么呢？ 中医有“阳虚则外寒”的说法，也就是说，人体阳气衰微，气血不足，不能温煦肌肤以及抵抗外来寒气的侵袭，人就全身发冷。 这在一些女性身上比较明显，即使冬季全身捂得严严实实还是手足冰凉。这里所谓的“阳虚”，主要与女性比较容易出现的缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。特别是平时比较瘦弱，节食过度、不吃早餐、运动不足的女性更容易出现这样的情况。 怕冷？留心肝肾 怕冷的女性常常伴有肝肾功能失调，而肝肾功能失调首先会从面部衰老上体现出来，所以怕冷的女性较一般正常女性而言更容易衰老，所以有“怕冷女人老得快”之说。 更重要的是这预示着女性正从健康走向疾病和衰老。例如肝气郁滞，会引起乳腺增生、乳腺纤维瘤、子宫肌瘤，严重的甚至会引发乳腺癌、子宫癌；脾肾阳虚、气血虚弱则会引起各种妇科问题。 因此女人要想保持自己的健康美丽,，就要进行自我调理和治疗，适当的调整饮食结构能很好地改变这种状况。 怕冷吃什么？ 1、牛肉 牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血，增强人体御寒能力，亦男女老少皆宜。 2、羊肉 含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。 3、富含维生素C的绿叶蔬菜 维生素C可以帮助植物性铁的吸收，不喜欢吃肉的女性每天可以多摄入富含维生素C的绿叶蔬菜，提升自己的御寒能力。 4、富含碘较多的食物 海带、紫菜、发菜、海蜇、虾皮等含碘较多的食物，可以促进甲状腺素分泌。而甲状腺素能加速氧化过程，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，从而抗冷御寒。 5、药膳滋补 (1)调理阳虚的鹿茸炖鸡：鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克,加水炖服。 (2)补气血的当归羊肉汤：当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克，加水炖服。注意:月经期间不用此汤，因当归有活血之效，服用后出血增多。 (3)健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤：猪蹄2只、花生50克(连衣)、大枣10枚,调味品适量。将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中，加水共煮至熟烂，加入调料即可。 |
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